Bem-estar

ONDA DE CALOR: 10 cuidados para se proteger do alerta de calor no Brasil

Saiba como se proteger da onda de calor no Brasil

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Publicado em 13/11/2023 às 9:51 | Atualizado em 13/11/2023 às 17:01

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Entrevista

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Crítica

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É essencial tomar precauções durante ondas de calor, como manter-se hidratado, evitar a exposição direta ao sol e buscar ambientes com ar-condicionado ou ventilação adequada - **FREEPIK/BANCO DE IMAGENS**

O Brasil vive uma nova onda de calor com recordes históricos nesta semana. Segundo a empresa MetSul, mesmo cidades habituadas ao clima quente poderão ter máximas até 15ºC superiores à média para o período.

O fenômeno El Niño tem a sua contribuição para a alta de temperaturas, mas este e outros episódios de calor extremo no País nos últimos meses não podem ser atribuídos exclusivamente a ele.

Nesta semana, os estados mais afetados são Mato Grosso, Goiás e Mato Grosso do Sul, além de partes de Rondônia, São Paulo e Minas Gerais.

CUIDADOS NO ALERTA VERMELHO DE CALOR

Veja a seguir dicas e cuidados para ter em ondas de calor:

Fique hidratado

Beba bastante água para evitar a desidratação. Evite bebidas com cafeína e álcool, pois podem aumentar a desidratação.

Mantenha-se fresco

Permaneça em ambientes climatizados sempre que possível. Use ventiladores ou ar condicionado para reduzir a temperatura interna.

Evite sair de casa

Limite as atividades físicas ao ar livre durante os períodos mais quentes do dia, geralmente entre 10h e 16h.

Use roupas adequadas

Vista roupas leves e de cores claras, que refletem a luz solar. Use chapéus de abas largas para proteger o rosto e o pescoço.

Proteja-se do Sol

Use protetor solar com fator de proteção elevado para evitar queimaduras solares. Isso também ajuda a prevenir danos a longo prazo causados pelo sol.

Resfrie-se com banhos

Tome banhos frios ou use compressas úmidas para resfriar o corpo. Isso ajuda a reduzir a temperatura corporal.

Conheça os sinais de insolação

Esteja ciente dos sintomas de insolação, como tonturas, confusão, pele avermelhada e quente. Procure ajuda médica imediatamente se sentir esses sintomas.

Proteja grupos vulneráveis

Esteja atento a crianças, animais, idosos e pessoas com condições médicas preexistentes. Eles são mais vulneráveis ao calor extremo.

Mantenha contato com pessoas

Fique em contato com amigos e familiares, especialmente aqueles que são mais vulneráveis. Verifique o bem-estar deles regularmente.