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VITAMINAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Veja como fazer 5 vitaminas caseiras para aumentar a massa muscular

Quando elaboradas com os ingredientes adequados, como frutas e cereais ricos em carboidratos, fibras e potássio, essas bebidas contribuem para fornecer energia aos músculos e favorecem a recuperação muscular.

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Lorena Lins

Publicado em 12/12/2023 às 16:13 | Atualizado em 12/12/2023 às 16:15
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As vitaminas representam uma excelente opção para nutrir o corpo, especialmente para aqueles que buscam o ganho de massa muscular.

Quando elaboradas com os ingredientes adequados, como frutas e cereais ricos em carboidratos, fibras e potássio, essas bebidas contribuem para fornecer energia aos músculos e favorecem a recuperação muscular.

O melhor de tudo é que são naturais e integram-se a uma dieta saudável.

É necessário ingerir alimentos ricos em proteínas de alto valor biológico aproximadamente 30 minutos após a prática de exercícios físicos, pois isso auxilia na prevenção de lesões musculares, sendo crucial para a recuperação muscular.

Vitamina de Morango com Banana e Aveia

Ingredientes

  • 10 morangos cortados em rodelas
  • 1 banana descascada e cortada em rodelas
  • 400 ml de leite de soja gelado
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia

Modo de Preparo

No liquidificador, coloque morangos, banana e leite. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a farinha de aveia e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de Banana com Leite de Amêndoas

Ingredientes

  • 300 ml de leite de amêndoas
  • 1 banana descascada e cortada em rodelas
  • 1 colher de chá de cacau em pó
  • 1 colher de chá de pasta de amendoim integral

Modo de Preparo

No liquidificador, coloque leite e bananas. Bata até triturar bem a fruta. Adicione cacau em pó e pasta de amendoim. Bata novamente até incorporar. Sirva em seguida.

Fonte: Metrópoles.

Vitamina de Mamão

Ingredientes

  • 600 ml de leite de amêndoas
  • Polpa de 1 mamão
  • 3 bananas descascadas e cortadas em rodelas
  • 2 colheres de sopa de leite em pó
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de Preparo

No liquidificador, coloque leite de amêndoas, mamão e banana. Bata até triturar bem as frutas. Adicione leite em pó e pedras de gelo. Bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de Abacate

Ingredientes

  • Polpa de 1 abacate picada
  • 250 ml de leite de soja
  • 250 g de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de canela
  • 2 colheres de sopa de xilitol
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de Preparo

No liquidificador, coloque a polpa de abacate, leite de soja, iogurte e aveia. Bata bem.
Adicione flocos de aveia, xilitol e pedras de gelo. Bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de Batata-Doce

Ingredientes

  • 100 g de batata-doce descascada e cozida
  • 200 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de xilitol
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de Preparo

No liquidificador, coloque batata-doce e leite. Bata até triturar bem. Adicione sementes de chia e xilitol. Bata novamente para incorporar. Transfira para um copo, acrescente pedras de gelo e sirva em seguida.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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