Saúde

Entenda qual a diferença dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos e qual fazer

Descubra a diferença entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

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Beatriz Paixão

Publicado em 18/01/2024 às 16:25 | Atualizado em 18/01/2024 às 21:19
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Emagrecimento; fitness; exercícios
Emagrecimento; fitness; exercícios - Freepik

No universo do fitness, compreender a distinção entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos é fundamental para um treino eficaz que alcance seus objetivos de saúde e condicionamento físico.

Exercícios aeróbicos e anaeróbicos desempenham papéis fundamentais na busca pela qualidade de vida. Combinados de maneira inteligente, essas modalidades podem surpreender, proporcionando benefícios significativos para as tarefas do dia a dia.

Confira nesta matéria, a diferença entre os exercícios e alguns exemplos deles:

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O que são exercícios aeróbicos?

Os exercícios aeróbicos, também conhecidos como cardiovasculares, compõem uma categoria essencial no universo da atividade física, visando principalmente a saúde do sistema cardiovascular.

Essa modalidade de exercícios envolve a prática de atividades de longa duração que estimulam a respiração e o aumento do ritmo cardíaco.

Características Principais:

  • Utilização de Oxigênio
  • Atividades Contínuas:
  • Estímulo Cardiovascular

O que são Exercícios Anaeróbicos?

Os exercícios anaeróbicos representam uma abordagem distinta no universo da atividade física, focando no desenvolvimento da força muscular e na resistência física.

Diferentemente dos exercícios aeróbicos, essas atividades demandam esforços de alta intensidade e curta duração, desencadeando benefícios específicos relacionados à construção muscular e ao metabolismo.

Características Principais:

  • Ausência de Dependência de Oxigênio
  • Intensidade Elevada
  • Foco na Resistência Muscular

Qual é a diferença entre eles?

A principal diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos está na fonte de energia. Enquanto os aeróbicos utilizam oxigênio, os anaeróbicos usam carboidratos.

Além disso, há diferenças na intensidade; os exercícios aeróbicos são mais longos e menos intensos que os anaeróbicos.

É importante destacar que um mesmo exercício pode ser trabalhado de ambas as formas, dependendo da intensidade.

Por exemplo, a dança pode adquirir formas anaeróbicas se envolver flexões e outros movimentos que exigem força e resistência muscular.

Benefícios dos Exercícios Aeróbicos e Anaeróbicos:

Ambas as modalidades oferecem benefícios, desde a melhora estética até o fortalecimento do sistema imunológico.

Além disso, proporcionam melhora na concentração, perda de peso e um sono mais reparador.

A escolha entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos deve considerar a preferência pessoal e a continuidade na prática.

Exemplos de Exercícios:

Aeróbicos:

  • Dança: Trabalha diferentes grupos musculares e pode ativar memórias emocionais.
  • Subida e Descida de Escadas: Ótimo para condicionamento cardiovascular.
  • Caminhadas, Corridas ou Pular Corda: Atividades versáteis para diversos níveis de condicionamento.

Anaeróbicos:

  • Agachamento: Trabalha membros inferiores.
  • Prancha: Fortalece o tronco e o abdômen.
  • Flexões e Variações: Atividades para o peitoral.
  • Calistenia: Exercícios de força com o peso do corpo.

Com informações do Blog Win Social.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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