Saúde

Bicarbonato como suplemento: entenda se uso de bicarbonato para treino funciona

Saiba como utilizar o bicarbonato de sódio para potencializar seus treinos.

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Cadastrado por

Beatriz Paixão

Publicado em 25/01/2024 às 13:10
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O bicarbonato de sódio, comumente encontrado nas cozinhas como fermento, também vem ganhando destaque no campo esportivo. Acredita-se que essa substância, quando utilizada como suplemento, pode influenciar o desempenho físico de diversas maneiras.

 

Confira nesta matéria:

  • Bicarbonato como suplemento para treino
  • Benefícios do bicarbonato;
  • Como utilizar.

Benefícios do bicarbonato:

1. Buffer alcalino:

O bicarbonato atua como um buffer alcalino, neutralizando o ácido láctico produzido durante atividades físicas intensas.



2. Melhora na capacidade anaeróbica:

Pode melhorar a capacidade anaeróbica, beneficiando atividades de alta intensidade.


3. Redução da percepção de esforço:

O bicarbonato pode estar associado a uma redução na percepção subjetiva de esforço durante o exercício.


Como Utilizar o Bicarbonato:

A dosagem ideal varia entre indivíduos, mas geralmente é em torno de 0,3 a 0,5 gramas por quilo de peso corporal.

Cuidados com Tolerância Gástrica:

  • Algumas pessoas podem experimentar desconforto estomacal com doses mais elevadas.
  • Experimentar com diferentes formas de administração, como cápsulas ou dissolução em água, pode ajudar a minimizar efeitos colaterais.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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