Ameixa é bom para glicose alta? Saiba alimentação ideal para diabéticos
Veja se ameixas podem ser incluídas na dieta dos diabéticos
A questão de se os diabéticos podem incluir ameixas em sua alimentação certamente cruza a mente daqueles que apreciam essa fruta e, recentemente, receberam o diagnóstico da doença ou conhecem alguém que a desenvolveu e é fã das ameixas.
Compreender se as ameixas podem ser parte da dieta de um diabético requer um entendimento mais profundo tanto da doença quanto da fruta.
Diabetes
A diabetes ocorre quando os níveis de glicose sanguínea, também conhecida como açúcar no sangue, estão elevados. A glicose é a principal fonte de energia do organismo, podendo ser produzida pelo corpo ou proveniente dos alimentos.
Para entender a diabetes, é necessário considerar a insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, responsável por auxiliar a glicose a entrar nas células para ser utilizada como energia.
Quando alguém tem diabetes, o organismo não produz insulina suficiente ou não a utiliza adequadamente, resultando na permanência da glicose na corrente sanguínea.
Benefícios de consumir ameixa
As ameixas são frutas com um teor calórico relativamente baixo, contendo cerca de 30 calorias por unidade. Além disso, são conhecidas por fornecer nutrientes importantes como potássio, cobre, manganês, vitaminas A, C e K.
Além disso, uma ameixa contém uma pequena quantidade de vitaminas do complexo B, fósforo e magnésio.
Uma única ameixa fornece 8 gramas de carboidratos, dos quais 1 grama corresponde a fibras, um tipo de carboidrato. Em 100 gramas de ameixa, encontramos 46 calorias, 11,42 gramas de carboidratos e 1,4 gramas de fibras.
No entanto, esses valores podem variar dependendo do tipo de ameixa, portanto, é importante sempre verificar a tabela nutricional. Como alimento nutritivo, as ameixas não precisam ser excluídas da dieta de um diabético.
Tabela da glicemia por idade
Os intervalos recomendados de glicose no sangue pela Federação Internacional de Diabetes (IDF) estão listados abaixo, mas é importante notar que podem variar de pessoa para pessoa. Em caso de dúvida, sempre consulte seu profissional de saúde.
| Valores alvo |
Antes das refeições (pré-prandial) |
2 horas após as refeições (pós-prandial) |
| Sem diabetes | 70 a 105 mg/dl | Abaixo de 145 mg/dl |
| Adulto com Diabetes Tipo 1 | 70 a 125 mg/dl | Abaixo de 160 mg/dl |
| Adulto com Diabetes Tipo 2 | 70 a 125 mg/dl | Abaixo de 150 mg/dl |
| Criança com Diabetes Tipo 1 | 70 a 145 mg/dl | Abaixo de 180 mg/dl |
Manter-se dentro desses intervalos pode reduzir o risco de desenvolver complicações tardias da diabetes. No entanto, é comum algumas pessoas enfrentarem dificuldades para atingir esses objetivos em um curto período de tempo.
*Com informações de Mundo Boa Forma
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”