Frutas para diabéticos tipo 2: saiba o que é bom para reduzir glicose
Veja o que consumir e confira os níveis de índice glicêmico das frutas
As frutas que os diabéticos podem consumir devem ter um índice glicêmico médio a baixo, como maçã, pera, laranja, mamão, cereja, entre outras.
Para quem tem diabetes, é crucial ter uma atenção especial à alimentação, especialmente quando se trata de alimentos ricos em carboidratos e açúcares, como é o caso das frutas.
Embora não haja alimentos proibidos para pessoas com diabetes, pois depende do controle glicêmico individual, algumas frutas não são recomendadas devido ao seu alto índice glicêmico, o que pode elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, dificultando o controle da doença.
Abaixo, entenda melhor quais frutas os diabéticos devem evitar e quais são as melhores escolhas.
Frutas para diabetes tipo 2: índice glicêmico
Para quem lida com essa condição metabólica, conhecer o índice glicêmico das frutas é essencial para uma alimentação saudável e para manter os níveis de glicose sob controle.
O índice glicêmico (IG) classifica os alimentos com base em quanto eles elevam os níveis de açúcar no sangue. Existem alimentos de baixo, médio e alto índice glicêmico:
- Baixo IG: 55.
- Médio IG: 56-69.
- Alto IG: 70.
Além disso, alguns fatores, como maturação, processamento e cozimento, podem afetar o IG das frutas.
Frutas com baixo índice glicêmico
- Maçã.
- Pêssego.
- Pera.
- Laranja.
- Damasco.
- Ameixa.
- Tangerina.
Essas frutas são ricas em fibras, que ajudam a controlar a absorção de açúcar no sangue.
Frutas com médio índice glicêmico
- Kiwi.
- Mamão.
- Pêssego em calda.
- Abacaxi.
- Cereja.
- Uva passa.
- Figo seco.
Frutas com alto índice glicêmico
- Tâmara seca.
- Melancia.
Embora as frutas sejam uma parte importante de uma dieta saudável, é essencial para os diabéticos escolher opções com baixo ou médio índice glicêmico e consumi-las com moderação.
Optar pela versão in natura das frutas e evitar frutas processadas ou em calda é sempre a melhor escolha para manter a saúde em dia.
*Com informações de GEAP
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”