Saúde

Chá para curar insônia: melhores opções para uma boa qualidade de sono

Existem várias opções de chás que podem ajudar a aliviar a insônia

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Cadastrado por

Luana Simões

Publicado em 07/03/2024 às 7:46 | Atualizado em 07/03/2024 às 7:51
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CHÁ DE FOLHA DE AMORA
CHÁ DE FOLHA DE AMORA - Freepik

A relação entre chás e insônia é amplamente explorada devido às propriedades calmantes e relaxantes de certas ervas. 

Embora os efeitos dos chás possam variar de pessoa para pessoa, muitas pessoas relatam benefícios ao incorporar chás calmantes em sua rotina noturna para melhorar a qualidade do sono.

No entanto, é importante lembrar que os efeitos dos chás podem variar de pessoa para pessoa, e é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de começar a usar qualquer remédio, incluindo chás, especialmente se estiver tomando outros medicamentos ou tiver condições médicas preexistentes.

Evitar o consumo excessivo desses chás também é recomendado para evitar efeitos colaterais indesejados.

10 CHÁS PARA AJUDAR NA INSÔNIA

Camomila: A camomila é amplamente conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Beber uma xícara de chá de camomila antes de dormir pode ajudar a acalmar os nervos e promover um sono mais tranquilo.

Valeriana: A valeriana é uma erva popular usada há séculos como remédio natural para a insônia e a ansiedade. O chá de valeriana pode ajudar a relaxar os músculos e acalmar a mente, facilitando o adormecimento.

Lavanda: A lavanda tem um aroma suave e relaxante, conhecido por ajudar a reduzir o estresse e promover o sono. Beber chá de lavanda antes de dormir pode ajudar a induzir uma sensação de calma e relaxamento.

Passiflora (maracujá): A passiflora é outra erva com propriedades calmantes que podem ajudar a aliviar a insônia. O chá de passiflora pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo e reparador.

Erva-cidreira (ou Melissa): A erva-cidreira é conhecida por suas propriedades sedativas suaves, que podem ajudar a acalmar os nervos e promover um sono mais tranquilo. O chá de erva-cidreira é uma opção popular para quem sofre de insônia ocasional.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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