Já estamos no final de 20022. Nesta altura, é inevitável refletir sobre o ano que passou e o que queremos conquistar para o próximo ano. Desde viajar, a comprar uma casa, conseguir uma promoção no trabalho ou mudar algum hábito.

Uma das resoluções mais comum é mudar os hábitos alimentares. Seja perder peso, ganhar peso ou apenas fazer escolhas alimentares mais saudáveis, todos nós já estabelecemos este objetivo e acabamos por nos perder no caminho.

Quais as estratégias perfeitas para motivar e finalmente cumprir as suas resoluções de ano novo?

Objetivos realistas

Primeiro que tudo, é importante estabelecer objetivos realistas. Se não tem por hábito comer fruta e vegetais, não espere conseguir inseri-los de forma sustentável em todas as refeições. Também é importante que os objetivos sejam mensuráveis, como “comer duas peças de fruta por dia”, “colocar apenas meio pacote de açúcar no café”, “fazer uma refeição fora por semana em vez de duas”.

Pequenas mudanças são mais sustentáveis ao longo do tempo. Anote estes objetivos e volte a olhar para eles com frequência.

Ter paciência

Se demorou a vida toda a ter os hábitos alimentares ou o corpo que tem hoje, não espere conseguir mudar a sua vida em dois meses. Criar rotinas e hábitos demora tempo e é preciso ter consciência disso. Se não tivermos paciência pode se tornar frustrante e terá mais tendência a desistir rapidamente.

Procurar ajuda

Nos dias de hoje há informação sobre nutrição em todo o lado, mas é difícil saber em quem confiar. Todos os dias ouvimos sobre a nova dieta da moda e muitas destas tendências podem ser prejudiciais e levar a distúrbios alimentares. Se quer mudar a sua alimentação, procure o acompanhamento do nutricionista.

Facilidade

A internet ajuda muito quem não tem tempo para procurar uma ajuda profissional. É o caso do programa Nutrium Care, que permite ter consultas de nutrição totalmente gratuitas e ainda dá acesso a webinars e conteúdos exclusivos. Além disso, oferece um aplicativo móvel para estar em contacto com o nutricionista a toda a hora e com apenas um clique.

 

Não somos perfeitos

Um dos maiores erros na mudança de hábitos é esperar que todos os dias sejam perfeitos. Não se deixe levar pela sensação de fracasso por causa de um pequeno deslize. O mais importante é conseguir colocar a cabeça no lugar, aprender com os erros e voltar ao objetivo imediatamente. Perdido por 100 não é perdido por 1000, não espere até à semana seguinte para voltar à rotina.

O importante é começar. Não tem de ser perfeito nem mudar a sua vida em um mês, mas seguindo estas estratégias vai chegar ao fim do ano com os seus objetivos cumpridos. Que 2023 seja o ano de cumprir os seus maiores desejos.

Aniversário

Paulo Azevedo, Taciana Bravo, Paulo Braz, Paulo Otávio Macedo, Nadja Lopes, Bernadete Pita, Vital Corrêa de Araújo, Ana La Greca, Roberto Asfora, e Eny Pedrosa Leite