O combo treino + dieta é um dos mais eficazes para quem quer emagrecer. Independente do tipo de atividade física, é necessário estabelecer algumas regras para que os resultados sejam eficientes. Por exemplo, manter a regularidade e optar por alimentos que ajudam a aceleram o metabolismo podem potencializar seus resultados. Confira três dicas para perder peso com eficiência. Treinamento funcional com kettlebel é novidade no Recife Atitudes simples ajudam a reduzir a celulite Histórias de quem venceu a obesidade sem cirurgia MENOS TEMPO, MAIS FREQUÊNCIA Nem sempre os treinos longos representam uma maior perda de peso. Apesar de representar um maior gasto calórico, às vezes os treinos longos geram um maior desgaste físico e não são tão efetivos quanto os mais curtos. Ao invés de treinar uma hora, por exemplo, você pode redistribuir o tempo em dois treinos de meia hora. Dessa forma, o metabolismo ficará ativo com uma frequência maior, o que auxilia no emagrecimento. MUSCULAÇÃO E AERÓBIO Para acelerar o metabolismo e tornar o treino ainda mais eficiente, uma dica é alternar a atividade aeróbica com a musculação. Você pode realizá-la nos intervalos de um treino ou alternando os dias de cada tipo de atividade. Assim, você consegue aliar os benefícios do treino aeróbico e da musculação e potencializa ainda mais o emagrecimento. Outra opção é fazer um circuito, que são treinos que alternam atividade intensa com descanso, entre exercícios aeróbicos e musculação. Aposte na esteira, bicicletas e elíptico para realizar seu treino intenso sem sair da academia. TERMOGÊNICOS NATURAIS Outra alternativa é optar pelos alimentos termogênicos e termogênicos naturais que possibilitam a perda de gordura constante. Ao praticar exercício físico, o corpo se torna mais ativo e sofre um aumento da velocidade do metabolismo. Utilizando a medicação, as reações químicas do corpo se tornam ainda mais potentes, o que influencia diretamente na perda de gordura corporal.