Confira as dicas para evitar o ganho de peso no final do ano

Gabriela Máxima
Gabriela Máxima
Publicado em 19/12/2018 às 15:14
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""Além do número elevado de festividades com alimentos calóricos para experimentar, o clima de final de ano reserva uma rotina com menos treinos. O desafio é marcar presença nos eventos e se manter saudável. O segredo é apostar no equilíbrio para não abandonar a saúde e confraternizar com os amigos e familiares.  A nutricionista Aline de Andrade preparou algumas dicas:8 dicas para se alimentar bem durante as festividade de final de ano7 atividades físicas para mulheres grávidasTreino para fazer em casa e detonar as gordurinhas localizadas1- Mantenha sua rotina alimentar - Organize sua semana, as compras dos alimentos. Se o evento está marcado para a noite, mantenha o controle ao longo do dia. No dia siga com alimentação e a organização2 - Coma devagar e aprecie o sabor dos alimentos - A digestão inicia na boca. É fundamental mastigar devagar. Existe uma comunicação entre o estômago e o cérebro que leva em torno de 15 minutos para começar o processo de saciedade3 - Faça atividade física - Não deixe de se exercitar. Aumente o gasto calórico, já é um período de para comer e beber mais do que o habitual. Aumente mais um dia de atividade física, caminhe mais4- Beba água - Não se esqueça de se manter bem hidratado o dia todo. Água é essencial para o bom funcionamento do organismo, é importante para o emagrecimento, para pele, para o ganho de massa muscular. Dessa forma, não  há risco de chegar no evento com sede e ingerir outros líquidos como suco e refrigerante que estão cheio de calorias.

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