Cláudia Raia diz que aeróbio 'come' testosterona e profissional explica o erro na afirmação

Gabriela Máxima
Gabriela Máxima
Publicado em 29/11/2019 às 9:49
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[caption id="attachment_3840" align="alignnone" width="748"]"" De acordo com Cláudia Raia, correr "come" testosterona[/caption]Um vídeo com depoimento de Cláudia Raia sobre atividade física viralizou na internet essa semana. A atriz afirma que atividade aeróbia come testosterona, envelhece e esse efeito é potencializado a partir dos 40 anos. Cláudia Raia também citou a corrida como vilã nesse processo de perda de massa muscular e recomendou a retirada do esporte para quem o pratica. Se você curte esportes de endurance, não pense, tampouco pare de treinar. A afirmação apresenta vários equívocos que o profissional de educação física Jéfter Campos tratou de esclarecê-los.>> Aulas de pilates clássico para garantir qualidade d vida e longevidade>> Uma a cada três crianças brasileiros está acima do peso, aponta pesquisa>> Iaaf muda nome e formato da Liga de Diamante a partir de 2020 Tem que malhar musculação. Por mais que a pessoa não goste, vai aprendendo a gostar. Vira uma chavinha. Porque não tem outra atividade que te dê muscularmente aquilo que a musculação te dá. E não adianta só o aeróbico. Atividade física aeróbica não se deve fazer muito depois dos 40. Porque ela come testosterona. E você que já não tem muita, depois dos 40, vai perdendo mais ainda. Não corra que a cara cai. Tudo cai. É a cara é o peito. Vai tudo para o chão. Uma loucura. Então, correr não é maravilhoso. Para isso tem que diminuir a comida. Triste: É, mas a vida é dura. Porque se você não está fazendo tanto aeróbico, você não pode comer tanto", disse Cláudia Raia, em um trecho de seu depoimento.A VERDADEO profissional de educação física Jéfter Campos explicou como realmente funciona o hormônio testosterona no organismo e como o exercício aeróbio pode ser benéfico se realizado de forma adequada. De uma certa forma, Cláudia Raia não falou de tudo mentira. A musculação hoje é considerada uma atividade que você consegue ter maior ganho de força muscular, principalmente porque é uma atividade mais controlada. Consigo controlar intensidade, volume, intervalo e cadência. Então, das modalidades que exigem força, o próprio crossfit e pilates, a musculação apresenta capacidade maior de controle. Por isso que os estudos são muito maiores com a musculação do que com outras atividades", comentou o profissional.
"E aí a gente vai ver que a musculação é a melhor atividade para o desenvolvimento e ganho da massa muscular. O que é irresponsável na fala dela? A forma generalizada de como ela fala. Sobre como só a musculação vai servir. E a forma como ela diz que o aeróbio come a testosterona. Não é assim que funciona. E  dizer que cai tudo. Passa uma mensagem de forma generalizada para uma população que acredita em tudo que assiste e lê principalmente quando vem de uma pessoa pública, sendo ela conhecedora ou não do assunto. No caso dela (Cláudia Raia), ela não é conhecedora e as pessoas tomam aquilo como verdade".Jéfter Campo, profissional de educação física
TESTOSTERONAEm mulheres, a produção de testosterona é naturalmente mais baixa comparada aos níveis do hormônio em homens. Então não é errado quando afirmam que mulheres têm pouca testosterona. Essa é uma condição natural do gênero feminino. O professor de educação física falou, por outro lado, que a prática de treinos aeróbios podem auxiliar na produção do hormônio se os exercícios apresentarem prescrição corretar e acompanhamento profissional."Na verdade, o treino aeróbio pode ser um auxiliar na produção do hormônio, desde que ele seja feito de forma moderada e regular. Pessoas que só fazem treino aeróbio contínuo, com volume alto, tendem a ter mais radicais livres, que estão associados ao envelhecimento celular e sua eliminação (morte) pelo sistema imunológico. Agora soma tudo isso à exposição ao sol. Os danos à pele aumentam. Depois dos 30 e 40 anos, a massa muscular de fato vai reduzindo gradualmente, com menos massa muscular, tudo cai. Isso é porque a pessoa fica mais flácida. Mas um treino aeróbio associado ao treino de força vai manter os padrões de massa muscular ou melhorá-los, que é o objetivo. Essa perda de massa muscular, principalmente na mulher, já vai acontecer de forma natural entre os 30 e 40 anos", completou.

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