O uso indiscriminado de testosterona sobrecarrega rins e fígado. Foto: divulgação A musculação é uma das atividades físicas mais procuradas por quem busca hipertrofia e emagrecimento. Mas os exercícios de força proporcionam benefícios que vão além da questão estética. De acordo com o profissional de educação física Rafael Xavier, a musculação é uma das estratégias mais eficazes para longevidade e bem-estar. O  professor explicou que a atividade pode ser realizada por todas as idades e é fundamental a adequação dos treinos levando em consideração os objetivos individuais de cada aluno. >> Uma em cada três crianças brasileiras está acima do peso, aponta pesquisa >> Cláudia Raia diz que musculação "come" testosterona e profissional explica o erro na afirmação >> Pilates clássico para garantir qualidade de vida e longevidade  É necessário ter consciência que os treinos de força servem para aumentar o níveis de massa magra que, consequentemente, vão oferecer mais disposição e autonomia para executar as tarefas do dia a dia. Essa é uma das características da musculação. Xavier explica.  "É bastante natural que, ao longo da vida, as pessoas apresentem redução do nível de tônus muscular, do nível de mobilidade e flexibilidade. A nível das articulações, também há o aumento de rigidez. Então, através do treinamento de força, a pessoa consegue retardar esses efeitos. A pessoa vai ter um ganho de força, consegue regular o nível de densidade mineral óssea e vai ter maior mobilidade e autonomia", argumentou o profissional.

"A pessoa também vai conseguir suportar maiores cargas durante o dia, se precisar pegar algum tipo de peso. Realizar tarefas com maior facilidade por conta da força conquistada. Isso acontece através do treinamento muscular, pegando cargas que não são recorrentes. São cargas externas que você pode carregar. Quanto mais treinar força, melhor. E o treinamento de força é para todas as idades. O trabalho será o mesmo? Não. Por isso a importância de um profissional de educação física para auxiliar o treinamento e adaptar os exercícios às necessidades do aluno. Pode ser feito desde a infância até em idosos. Rafael Xavier, profissional de educação física