Devemos entender que o exercício físico é um estresse ao corpo, mas pode ser altamente benéfico para saúde, porque na dose certa e com a quantidade adequada de recuperação, pode um efeito hormético. Por isso, encontre o exercício físico que você goste. A atividade ajudará na adesão. Comece com uma intensidade leve para ir se familiarizar, mas procure aumentar progressivamente, a intensidade do treino, respeitando os limites do seu corpo. Rafael Sá, profissional de educação física e nutricionista esportivo7 SINAIS DE QUE O TREINO ESTÁ LEVE CONVERSA DURANTE E ENTRE AS SÉRIES NÃO FICA OFEGANTE EM NENHUM MOMENTO DO TREINO OS BATIMENTOS CARDÍACOS NÃO SE ELEVAM ÚLTIMAS REPETIÇÕES DAS SÉRIES SÃO FÁCEIS NÃO DEMONSTRA NENHUM SINAL DE CANSAÇO NO FINAL DA SESSÃO TREINA COM A MESMA CARGA DURANTE TODO O CICLO DA FICHA NÃO SENTE DOR MUSCULAR TARDIA EM NENHUM MOMENTO DO CICLO DE TREINO ? ?
Vida Fit
Por Marília BanholzerBoa alimentação, exercícios físicos e orientação profissional para uma vida saudável