Dicas de alimentação saudável para encarar os excessos do Carnaval

Gabriela Máxima
Gabriela Máxima
Publicado em 19/02/2020 às 11:39
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[caption id="attachment_839" align="alignnone" width="748"]"" Carnaval exige energia extra para aguentar os dias de folia[/caption]O período de Carnaval costuma ser marcado pelos excessos: de folia, bebidas alcoólicas e comidas gordurosas. Para curtir todos os dias sem passar perrengue, confira algumas dicas de alimentação saudável que podem ajudar a reduzir o inchaço, o desgaste físico e os sintomas da ressaca.  De acordo com a médica Elisa Urban alimentos antioxidantes e carboidratos de baixo índice glicêmico, ricos em fibras, são essenciais para proteger o organismo e alcançar uma boa recuperação pós-folia.""VEGETAIS VERDES - Para reduzir a retenção de líquidos gerada pelos excessos é recomendável consumir muitos vegetais verdes e alimentos ricos em nutrientes como:
  • Abacate
  • Frutas Vermelhas
  • Verduras variadas
  • Folhas em geral, como espinafre e rúcula
  • Couve-manteiga
  • Suco verde
  • Chás
  • Temperos e ervas como cúrcuma, orégano e alecrim
  • Pimentas
  • Coentro
  • Salsinha
  • Limão
""CARBOIDRATOS DE BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO - Combinar uma refeição com proteína, vegetas e carboidrato de baixo índice glicêmico ajuda a manter a energia para seguir os blocos.HIDRATAÇÃO COM ELETRÓLITOS - Hidratação é fundamental. ?Porém, a hidratação só é eficiente quando essa água tem a capacidade de entrar nas células, e para isso precisamos dos eletrólitos, sais que atuam como condutores de eletricidade, permitindo  uma hidratação verdadeira e entregando os nutrientes essenciais, que ajudam a manter o organismo em constante equilíbrio?, reforça a médica. Aposte também em água de coco, frutas e vegetais e sais não refinados.

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