Sono

Publicado em 08/11/2020 às 2:00
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Descanso também faz parte do treino. Quem curte treinar para ganhar massa magra ou performance esportiva precisa também priorizar o descanso para conseguir bons resultados. Problemas como insônia, porém, são cada vez mais comuns. Especialistas alertam que estabelecer uma rotina melhora na qualidade do sono, além de uma alimentação saudável. Recomenda-se dormir entre sete e oito horas para ter benefícios ao longo do dia.

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