Pré-treino natural: conheça 4 alimentos para consumir antes do treino

A alimentação sempre é essencial antes ou depois de qualquer tipo de atividade física. O que comer antes do treino pode ser uma dúvida. Por isso, separamos 4 alimentos que são pré-treinos naturais.

Importância da alimentação antes do treino

O corpo humano possui a capacidade reservar energia para ser usada em esforços físicos. Entretanto, o gasto de energia em uma atividade de alto rendimento (corrida ou musculação), a alimentação é essencial. 

Realizar atividades físicas sem um pré-treino pode ser maléfico para o seu organismo, gerando tontura, pressão baixa ou desmaios. 

Alimentos que são pré-treinos naturais

1. BANANA

A banana é rica em carboidratos de baixa e rápida absorção, além de ser capaz de fornecer energia para cerca de 45 minutos de atividades físicas. Bananas são populares entre atletas por sua alta quantidade de potássio e magnésio, o que evita câimbras e dores musculares.

2. AVEIA

A aveia é uma cereal que contém muito carboidrato de absorção mais lenta, a aveia ainda fornece vitaminas do complexo B essenciais para a produção de energia das células e o uso de gorduras como fonte de energia.

3. CACAU

O cacau é um ótimo estimulante e antioxidante, que fornece energia e atua como um detox no organismo de quem o ingere antes do treino. 

4. BATATA DOCE

Conhecida por ser uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia por um longo período. A utilização de batata-doce antes dos exercícios é uma tática nutricional vantajosa, já que o alimento oferece energia, vitaminas e minerais sem causar um aumento brusco dos níveis glicêmicos.

 

Com informações de Ocean Drop