Treino full body feminino: veja 7 exercícios para fazer em casa
O full body é uma estratégia que trabalha dos os músculos do corpo em um único treino, o que facilita sua inserção na rotina diária
O full body é um treino em que trabalha todos os grupos musculares ao mesmo tempo, mantendo alta intensidade. Uma das maiores características desse treino é misturar movimentos diferentes em um único exercício e sempre priorizando usar o peso do corpo.
Diferente de uma rotina de treino separada, o full body vê o corpo como um grupo de musculatura única que deve ser trabalhado como um todo.
Por causa disso, essa estratégia vem ganhando cada vez mais espaço na rotina das pessoas.
Veja os exercícios que podem ser feitos em casa
Abdominal e Prancha
São exercícios de ativação do abdômen, mas, também atuam no fortalecimento e equilíbrio do corpo.
Agachamento e Afundo
Esses movimentos são considerados completos, pois trabalham todos os músculos da parte inferior do corpo.
Flexão de braços
Esse exercício é ótimo para o fortalecimento dos braços e da musculatura do peitoral.
Polichinelo e corrida parada
São ótimas opções de cardio para queimar gordura e podem ser feito em casa.
Treino Full body + Treino HIIT
O full body pode ser misturado com um treino HIIT, aumentando ainda mais sua eficácia.
Nesse caso, o objetivo seria escolher exercícios de alta intensidade, com intervalos de descanso que estimulam todos os músculos do corpo.
Com informações de Ge
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