Qual a diferença entre pilates e yoga? Saiba benefícios de cada prática

Quando o assunto são as atividades físicas que melhoram a saúde física e mental, o pilates e o yoga se destacam como duas modalidades amplamente populares.

Embora ambas ofereçam uma variedade de benefícios para o corpo e a mente, suas abordagens e ênfases diferem significativamente. Confira cinco diferenças entre elas:

Qual a diferença entre pilates e yoga?

1. Origens e filosofia

O yoga tem suas raízes na antiga Índia e está profundamente ligado às tradições do hinduísmo e do budismo, buscando a união entre corpo, mente e espírito. Segundo Romulo Carrer, musicoterapeuta e instrutor de yoga, “o verdadeiro objetivo do yoga é samadhi, termo em sânscrito que significa o estado pleno de bem-aventurança e união do ser individual com o ser transcendental”.

O pilates, por outro lado, foi criado pelo alemão Joseph Pilates e tem uma abordagem mais voltada para a anatomia e a biomecânica, sem conexões religiosas. “Os princípios do pilates estão presentes nas aulas através de movimentos que melhoram a consciência corporal, promovem o aumento da densidade óssea, aumentam a flexibilidade e a resistência física”, explica Pedro Coelho, profissional de Educação Física da TotalPass.

2. Objetivos e benefícios

O pilates é frequentemente procurado por pessoas que buscam melhorar a força, a flexibilidade e a postura. Segundo a fisioterapeuta Jéssica de Cnop, a prática também pode ser indicada por um médico “para tratar alguma condição, por exemplo, problemas no joelho, coluna, sistema respiratório, entre outras condições patológicas ou disfuncionais”.

O yoga é valorizado também por seus benefícios ao bem-estar, que incluem redução do estresse, aumento da consciência corporal, melhor flexibilidade e equilíbrio emocional. “O yoga nos ensina a manter o foco no presente, pois é, de fato, o único momento que existe”, explica Romulo Carrer.

3. Equipamento e acessórios

O pilates frequentemente utiliza ferramentas específicas para proporcionar resistência adicional e suporte durante os exercícios. “Os equipamentos especialmente desenvolvidos para o pilates oferecem uma variedade de experiências motoras e de exercícios que utilizam o peso do próprio corpo e a resistência de molas como desafio”, afirma a professora Gícia Amorim, do CGPA Pilates.

Por outro lado, o yoga geralmente requer apenas um tapete de yoga e alguns acessórios opcionais, como blocos e cintos, para auxiliar nas posturas.

 

 

4. Movimento e respiração

No yoga, os praticantes frequentemente sincronizam os movimentos com a respiração, promovendo uma sensação de fluidez e consciência corporal. O pilates também enfatiza a precisão dos movimentos, com ênfase na respiração lateral e controle muscular.

Segundo a psicóloga e professora de yoga Laila Gadel Marinho, as técnicas de respiração ajudam a aumentar a capacidade pulmonar, melhorando a oxigenação de todo o corpo. “Ajudando, assim, a combater diversos distúrbios psíquicos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico”.

5. Variedade de exercícios e preparo físico

O yoga oferece uma ampla gama de estilos e práticas, incluindo posturas de equilíbrio, flexibilidade, força e meditação, adaptáveis a diferentes níveis de condicionamento físico.

Já o pilates, conforme explica a fisioterapeuta Josi Araújo, “trabalha para fortalecer a musculatura, proporcionando alívio da dor e melhora da rigidez articular. Com o tempo, as articulações naturalmente tendem a desgastar, o que pode resultar em dores e inflamações. O método exige uma boa coordenação, além de estabilidade e preparação para a sobrecarga que esses movimentos repetitivos proporcionam. Dessa forma, promove controle respiratório, alinhamento postural e reequilíbrio muscular”.