Whey antes ou depois do treino? Descubra as informações sobre essa proteína
O whey muito usado para a construção da hipertrofia, porém, também é muito indicado para quem está em processo de emagrecimento saudável
Um dos sucessos do mundo fit é o whey protein. A proteína derivada do soro do leite virou febre no mundo da suplementação alimentar
Sabe-se que o consumo de proteínas é necessário para diversas funções do corpo humano, como a função imunológica, estrutural do corpo e o grande auxílio para o ganho de massa magra.
Quando tomar o whey protein?
Alguns estudos indicam que a melhor absorção do suplemento acontece quando ele é ingerido com carboidratos glicêmicos, ou seja, alimento em alto nível de glicose. Entretanto, o horário de seu consumo é relativo e depende do seu objetivo.
Se seu objetivo for ganho de massa magra, o ideal é consumir após o treino. após exercícios de alta intensidade, o corpo passa por um grande desgaste muscular e pela perda de nutrientes. Surgindo a “janela de oportunidade”, o melhor momento para a absorção da proteína.
Entretanto, se seu objetivo for o emagrecimento, o whey deve ser consumido antes do treino. Consumido como pré-treino, o suplemento proporciona mais energia para ser gasta durante a atividade física.
Mulher tomando whey protein em coqueteleira após treino na academia. - Reprodução/Freepik - MAZKO VADIM
Benefícios do whey protein
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Recuperação muscular;
- Controle do apetite;
- Combate a sarcopenia;
- Síntese Proteica;
- Complemento nutricional.
Com informações de Boa Forma
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