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Tomar termogênico emagrece? Veja cuidados e opções naturais
Embora os termogênicos possam parecer uma solução rápida para a perda de peso, os riscos associados ao seu uso muitas vezes superam os benefícios
Os termogênicos são suplementos amplamente utilizados por quem busca emagrecer rapidamente. Eles são conhecidos por sua capacidade de acelerar o metabolismo, aumentar os níveis de energia e estado de alerta, e promover a perda de gordura.
No entanto, é importante entender os riscos associados ao seu uso e explorar alternativas naturais para alcançar a perda de peso de forma saudável e sustentável.
O que são termogênicos?
Termogênicos são suplementos que contêm substâncias como dimetilamilamina, efedrina, cafeína e sinefrina.
Essas substâncias têm a função de aumentar a termogênese, o processo pelo qual o corpo gera calor e queima calorias.
Ao elevar a taxa metabólica, os termogênicos ajudam a queimar mais calorias ao longo do dia, mesmo em repouso.
Riscos do uso de termogênicos
Apesar dos benefícios aparentes, o uso de termogênicos pode apresentar riscos significativos à saúde. A eficácia de muitas dessas substâncias na aceleração do metabolismo ainda não foi completamente comprovada, e os possíveis efeitos colaterais podem ser graves.
Alguns dos riscos incluem disfunções cardíacas, aumento da frequência cardíaca, e problemas relacionados ao sono e ansiedade. Portanto, é fundamental que o uso desses suplementos não seja feito de forma indiscriminada.
Quem não pode tomar termogênico?
Determinados grupos de pessoas devem evitar o uso de termogênicos devido aos seus efeitos colaterais potencialmente perigosos.
Gestantes, lactantes, diabéticos, hipertensos, idosos, crianças, e indivíduos com insônia ou transtorno de ansiedade são particularmente vulneráveis aos riscos associados a esses suplementos.
Para esses grupos, os termogênicos podem causar aumento da frequência cardíaca e desregulação do sono, entre outros problemas.
Termogênicos naturais
Para aqueles que desejam acelerar o metabolismo de forma mais natural, há várias opções disponíveis. Alimentos como chá verde, café, canela e pimenta são conhecidos por suas propriedades termogênicas.
Além disso, uma dieta equilibrada rica em ômega 3 e ômega 6, encontrada em alimentos como peixes, castanhas, chia, amendoim, semente de girassol e óleo de girassol, pode ser muito eficaz.
Como perder peso de modo saudável
Para uma perda de peso saudável e sustentável, é essencial adotar uma abordagem holística que inclua uma alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e uma rotina de sono adequada.
Esses hábitos não só ajudarão a acelerar o metabolismo de forma natural, mas também promoverão um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Fonte: Lígia Pereira, tutora de Nutrição da Faculdade Pernambucana de Saúde (FPS)
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