Notícia
Receita de pão fit de batata doce de frigideira para emagrecer
Essa receita é perfeita para quem busca praticidade e saúde na rotina alimentar, sem abrir mão do sabor e da qualidade nutricional
Se você está em busca de uma opção saudável e prática para o café da manhã ou lanche, o pão fit de batata doce de frigideira é uma excelente escolha. Além de ser fácil de preparar, essa receita é ideal para quem deseja emagrecer sem abrir mão do sabor.
A batata doce é um carboidrato complexo, conhecido por fornecer energia de forma gradual e por ajudar na saciedade, o que é essencial em dietas de controle de peso.
Combinada com a aveia, rica em fibras, e o queijo, que adiciona uma dose de proteína, essa receita se torna uma refeição completa e equilibrada.
Outro ponto positivo é a rapidez do preparo: em menos de 30 minutos, você tem um pãozinho delicioso e nutritivo pronto para ser saboreado.
Receita de pão fit de batata doce de frigideira
A receita é blog da SmartFit. Vamos ver como prepará-la:
Ingredientes
- 1 xícara de chá de batata doce cozida e amassada
- ½ xícara de chá de queijo ralado (mussarela ou branco)
- 1 xícara de chá de farelo de aveia
- 1 ovo
- 1 pitada de orégano
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa bem lisa. Deixe descansar na geladeira por 20 minutos para que os sabores se integrem e a massa ganhe firmeza.
Após o tempo de descanso, modele a massa em formato de pãezinhos, semelhantes a mini hambúrgueres.
Aqueça uma frigideira untada com azeite e coloque os pãezinhos para dourar, cozinhando até que fiquem dourados dos dois lados.
Esse processo não só garante um pãozinho crocante por fora, mas também macio por dentro.
Sugestões de acompanhamento
Para tornar sua refeição ainda mais completa e saborosa, experimente servir o pão fit de batata doce com acompanhamentos como creme de ricota, ovo mexido, queijo cottage, queijo minas, tofu ou patê de atum/frango.
Esses ingredientes são ricos em proteínas, que complementam o valor nutricional do pãozinho e ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
Benefícios nutricionais
Esse pão fit é uma alternativa saudável aos pães tradicionais, que costumam ser ricos em farinha refinada e pobres em nutrientes.
A batata doce, base da receita, é fonte de fibras, vitaminas A e C, além de antioxidantes, que auxiliam no combate aos radicais livres.
A aveia, por sua vez, contribui para a saúde intestinal e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo uma excelente aliada no processo de emagrecimento.