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FRUTAS QUE "SUGAM" O AÇÚCAR DO SANGUE: saiba 6 FRUTAS QUE COMBATEM A GLICOSE ALTA e BAIXAM DIABETES

Saiba as frutas que ajudam a reduzir os níveis de glicose no sangue

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Alice Lins

Publicado em 05/09/2023 às 22:22 | Atualizado em 05/09/2023 às 22:32
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Confira as frutas que representam cada mês.
Confira as frutas que representam cada mês. - 4045/Freepik

A alimentação desempenha um papel fundamental no controle dos níveis de açúcar no sangue, especialmente para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença.

Algumas frutas têm a capacidade de ajudar a regular os níveis de glicose no sangue, graças às suas propriedades de baixo índice glicêmico e à presença de nutrientes específicos. 

 

Leia Também

FRUTAS QUE AJUDAM A REDUZIR OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE

1. Maçãs:

As maçãs são uma excelente escolha para regular os níveis de açúcar no sangue. Elas são ricas em fibras solúveis, como a pectina, que ajuda a retardar a absorção de glicose, evitando picos de açúcar no sangue após as refeições.

2. Pêssegos:

Os pêssegos são frutas de baixo índice glicêmico e fornecem fibras e antioxidantes que contribuem para a estabilidade dos níveis de açúcar no sangue. Eles também adicionam sabor naturalmente doce à dieta.

3. Morangos:

Os morangos são ricos em fibras, vitamina C e antioxidantes, tornando-os uma escolha saudável para quem procura manter o controle dos níveis de açúcar no sangue. Seu sabor doce e refrescante é uma vantagem adicional.

4. Pera:

As peras contêm fibras solúveis que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Comer uma pera como parte de um lanche saudável pode ajudar a manter a glicose sob controle.

5. Mirtilos:

Os mirtilos são ricos em antocianinas, compostos antioxidantes que podem ajudar na sensibilidade à insulina. Eles têm um baixo índice glicêmico e são uma ótima opção para adicionar variedade à sua dieta.

6. Abacate:

Embora tecnicamente seja uma fruta, o abacate é conhecido por suas gorduras saudáveis e baixo teor de carboidratos.

As gorduras monoinsaturadas no abacate podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, tornando-o uma escolha única e saudável.

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