FEZES ACUMULADAS

10 COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: Saiba os melhores alimentos para soltar as fezes mais rápido

Saiba os melhores alimentos para soltar as fezes acumuladas no intestino

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Publicado em 06/09/2023 às 7:27

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De acordo com o Instituto do Câncer (INCA), mais de 45 mil brasileiros são acometidos pelo câncer de intestino todos os anos; veja causas, tratamento e os principais sintomas - **jcomp/Freepik**

Nada melhor do que se sentir bem com o próprio corpo. Porém, muitas pessoas acabam tendo dificuldades para evacuação, causando desconforto na região da barriga.

Porém, para a prisão de ventre e dificuldade de ir ao banheiro, existem soluções naturais para acabar com esse problema.

Fibras solúveis:

Alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, maçãs, peras, feijões e lentilhas, absorvem água e formam um gel em seu trato digestivo, tornando as fezes mais macias e fáceis de passar.

Fibras insolúveis:

Alimentos ricos em fibras insolúveis, como farelo de trigo, cereais integrais, brócolis, couve-flor e sementes de linhaça, adicionam volume às fezes e ajudam a acelerar o trânsito intestinal.

Frutas frescas:

Frutas como ameixas, kiwis, morangos, e framboesas são conhecidas por serem laxantes naturais devido ao seu teor de fibras e ao alto teor de água.

Vegetais verdes:

Vegetais folhosos verdes, como espinafre, couve e alface, são ricos em fibras e água, o que pode ajudar a amolecer as fezes.

Nozes e sementes:

Amêndoas, nozes, sementes de chia e sementes de abóbora são fontes de fibras que podem contribuir para a regularidade intestinal.

Iogurte com probióticos:

Iogurte com culturas de probióticos saudáveis pode ajudar a manter o equilíbrio das bactérias intestinais, o que pode ser benéfico para a saúde digestiva.

Água:

A hidratação adequada é fundamental para a saúde digestiva. Beber bastante água ajuda a manter as fezes macias e facilita sua passagem pelo intestino.

Azeite de oliva:

O azeite de oliva contém gorduras saudáveis que podem ajudar a lubrificar o intestino e tornar as fezes mais fáceis de passar.

Lembre-se de que, ao aumentar o consumo de fibras em sua dieta, é importante fazê-lo gradualmente para evitar desconforto intestinal. Além disso, é essencial beber bastante água para que as fibras funcionem adequadamente.

Se você sofre de constipação crônica ou está considerando fazer mudanças significativas em sua dieta, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou um nutricionista para obter orientação personalizada.