7 ALIMENTOS QUE ELIMINAM GORDURA NO FÍGADO: Veja como eliminar gordura no fígado com mudanças na alimentação
A gordura no fígado pode evoluir para condições mais sérias, se não for tratada
A gordura no fígado, também conhecida como esteatose hepática, é uma condição na qual há um acúmulo anormal de gordura nas células do fígado.
O fígado é responsável por várias funções essenciais no corpo, incluindo a digestão de gorduras, o metabolismo de carboidratos e proteínas, a produção de bile e a desintoxicação de substâncias nocivas.
TRATAMENTO PARA GORDURA NO FÍGADO
O tratamento para godura no fígado depende da causa e da gravidade da doença.
Em todo caso, a mudança de estilo de vida, com a adoção de uma dieta adequada e a realização de exercícios físicos regulares é fundamental para a recuperação.
7 ALIMENTOS QUE ELIMINAM GORDURA NO FÍGADO
Alguns alimentos podem ajudar a eliminar a gordura no fígado e melhorar a função hepática.
1. Vegetais crucíferos
Vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas contêm compostos que auxiliam na desintoxicação do fígado e na eliminação de substâncias tóxicas.
2. Alimentos ricos em fibras
Alimentos como aveia, cevada, legumes e frutas são ricos em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir a gordura no fígado e melhorar o controle do peso.
3. Peixes ricos em ácidos graxos ômega-3
Peixes como salmão, sardinha e atum são fontes de ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir a inflamação no fígado.
Peixe salmão, rico em ômega-3 - Imagem de Rob Owen-Wahl por Pixabay
4. Azeite de oliva
O azeite de oliva extra virgem é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que podem ajudar a reduzir a inflamação no fígado e melhorar a sensibilidade à insulina.
5. Chá verde
O chá verde é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que podem ajudar a proteger o fígado e reduzir a gordura hepática.
6. Nozes
As nozes são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, que podem ser benéficos para a saúde hepática. No entanto, lembre-se de consumi-las com moderação devido ao seu alto teor calórico.
7. Frutas cítricas
Frutas como limões e laranjas são ricas em vitamina C e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a gordura no fígado e proteger as células hepáticas.
Frutas cítricas - siraphol siricharattakul / Freepik
O QUE É GORDURA NO FÍGADO?
A esteatose hepática pode ser classificada em dois tipos:
Esteatose hepática não alcoólica
É o tipo mais comum de gordura no fígado e ocorre em pessoas que não consomem álcool em excesso.
Está frequentemente associada a fatores como obesidade, diabetes tipo 2, resistência à insulina e síndrome metabólica.
Ela pode variar de grau, desde um acúmulo leve de gordura até uma inflamação mais grave do fígado (esteato-hepatite não alcoólica), que pode progredir para cirrose hepática se não for tratada.
Esteatose hepática alcoólica
É uma gordura no fígado causada pelo consumo excessivo de álcool ao longo do tempo.
O álcool pode prejudicar o fígado, levando ao acúmulo de gordura, inflamação e danos nas células hepáticas.
A esteatose hepática alcoólica pode ser reversível se o consumo de álcool for interrompido em estágios iniciais, mas pode levar à cirrose se persistir.
