O QUE É GLICOSE? Saiba 6 FRUTAS que CONTROLAM os níveis de açúcar no sangue

A glicose sanguínea, também conhecida como açúcar no sangue, desempenha um papel fundamental como indicador metabólico crucial. Sua flutuação ao longo do dia é uma ocorrência comum e está intrinsecamente ligada aos nossos padrões de vida.

A ingestão de qualquer tipo de alimento influencia os níveis de glicose no sangue, visto que os alimentos contêm carboidratos e outros elementos que, após a digestão, se convertem em açúcar.

O que difere é a magnitude e a velocidade da mudança nos níveis de glicose sanguínea.

GLICEMIA NORMAL

O fato é que a glicose é fundamental para a manutenção e o bom funcionamento do organismo, em especial para a geração de energia.

 Ela serve como a principal fonte de energia para a execução de todos os processos fisiológicos, além de ter um papel na liberação de dopamina no cérebro, um neurotransmissor que induz a sensação de prazer e bem-estar.

Entretanto, é preciso que os níveis de glicose no sangue se mantenham dentro dos limites considerados normais.

QUAL NORMAL DA GLICOSE?

O estado de normalidade da glicemia em jejum é de 70 mg/dl a 100 mg/ld. Números acima disso indicam o que chamamos de hiperglicemia.

Uma pessoa é classificada como pré-diabética ao atingir entre 100 e 125 mg/dl de glicemia ou valores de 5,7% a 6,4% na dosagem da hemoglobina glicada.

A partir de 126 mg/dl ou superior a 6,4% de hemoglobina glicada são considerados quadros de diabetes.

FRUTAS MAIS INDICADAS PARA QUEM TEM GLICOSE ALTA:

Embora não exista uma proibição absoluta no que diz respeito às frutas, algumas delas podem não ser apropriadas para pessoas com glicose alta.

É crucial considerar aquelas com um Índice Glicêmico mais baixo ou que sejam ricas em fibras.

Uma estratégia eficaz para evitar picos de glicose no sangue é combinar o consumo de frutas com alimentos que contenham uma boa quantidade de fibras.

Conheça algumas das frutas mais indicadas:

• Goiaba;
• Abacaxi;
• Limão;
• Morango;
• Abacate;
• Pêssego.