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ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D: saiba quais os melhores alimentos RICOS EM VITAMINA D

Veja bons alimentos que são ricos em vitamina D para saúde do corpo

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Rakeche Nascimento

Publicado em 17/09/2023 às 10:20
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Os bons alimentos fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de lesões e melhorar a resistência
Os bons alimentos fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de lesões e melhorar a resistência - Reprodução/Pexels

A vitamina D sempre teve como função principal sua atuação no sistema osteomuscular, pois age diretamente nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo.

Quando os níveis de vitamina D estão baixos, a taxa de cálcio presente no organismo é reduzida, o que afeta negativamente a ossificação e crescimento em crianças e a remodelação óssea em adultos, podendo desenvolver algum tipo de doença óssea.

A maior parcela desta vitamina é proveniente da exposição solar, contudo, alguns alimentos são capazes de fornecer vitamina D para o organismo.

Veja quais ALIMENTOS ajudam no desenvolvimento da Vitamina D no corpo:

Peixes oleosos: salmão, atum enlatado, sardinha em conserva.

  • São fontes ideais de minerais e proteínas a incluir numa dieta saudável.

Gema de ovo

  • Além de ricos em vitamina D, ovos são boas fontes de proteína e, apesar de serem associados ao colesterol, não estão ligados ao aumento de risco de problemas cardíacos.

Cogumelos

  • Os cogumelos também sintetizam vitamina D pela exposição aos raios. Os cultivadores tipicamente criam os cogumelos em ambientes fechados e escuros, colocando luzes fluorescentes apenas na época de colheita.

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