Saúde

PSYLLIUM: PARA QUE SERVE E COMO TOMAR? Veja os benefícios do psyllium para a saúde

Veja os principais benefícios do psyllium para saúde e como tomar

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Publicado em 19/09/2023 às 14:47 | Atualizado em 19/09/2023 às 14:49

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Psyllium é uma fibra solúvel extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata. O psyllium é um suplemento conhecido por suas propriedades benéficas para a saúde.

O psyllium pode ajudar a melhorar a saúde intestinal, reduzir o colesterol e os níveis de açúcar e promover a saúde do coração.

O psyllium, geralmente, é seguro para uso diário. Contudo, é importante beber bastante antes de consumir o suplemento para evitar o risco de obstrução intestinal.

PARA QUE SERVE O PSYLLIUM?

O psyllium é uma fonte de fibras que aumenta o volume das fezes e estimula o movimento intestinal. Isso pode ajudar a aliviar a constipação e a regular o intestino. O psyllium também pode ajudar a reduzir o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, pois ajuda a retardar a absorção de gordura e carboidratos pelo corpo.

Veja os benefícios do psyllium para a saúde:

Ajuda a aliviar a constipação intestinal
Regula o intestino
Reduz o colesterol
Reduz os níveis de açúcar no sangue
Promove a saúde do coração

COMO TOMAR O PSYLLIUM?

O psyllium pode ser tomado com água, suco ou alimentos. A dose recomendada é de 10 a 15 gramas por dia, divididas em duas ou três doses.

Como tomar o psyllium em pó?

Misture 5 gramas de psyllium em pó em 250 ml de água ou suco e beba imediatamente após o preparo. Ao longo do dia, beba bastante água para evitar o desenvolvimento de um constipação intestinal.

Como tomar o psyllium em cápsulas?

Tome 2 a 3 cápsulas de psyllium, três vezes ao dia. Beba mais água ao longo do dia para evitar a constipação intestinal.

Como tomar psyllium em grânulos?

Misture 5 gramas de psyllium em grânulos em 240 ml de água ou suco e beba imediatamente após o preparo. E lembre-se de beber bastante água durante o dia.

CUIDADOS E CONTRAINDICAÇÕES DO CONSUMO DE PSYLLIUM

Pessoas com alergia a fibras ou problemas intestinais graves devem evitar o consumo do psyllium. Além disso, gestantes, lactantes e pessoas com problemas de saúde específicos devem consultar um profissional da saúde antes de iniciar o uso do psyllium

Ressalta-se que é essencial beber bastante água ao tomar psyllium para evitar a obstrução do trato intestinal.