CUIDADOS PRÉ E PÓS-TREINO: 5 DICAS para proteger e manter sua PELE BONITA na rotina de treinos
Saiba como cuidar da sua pele antes e depois do treino
A rotina de quem treina regularmente conta com alguns cuidados pré e pós-treino, principalmente quando se trata de alimentação. Contudo, muitas vezes foge da preocupação das pessoas o cuidado com um órgão extremamente importante: a pele.
“A prática de atividade física aumenta a circulação, melhora a oxigenação e a nutrição das células, deixando a pele mais bonita e saudável. Se além disso a pessoa se habitua a uma rotina de cuidados no pré e no pós treino, os resultados podem ser ainda melhores”, explica Renata Taylor, fisioterapeuta e consultora comercial.
A especialista destaca que a falta de alguns cuidados pode causar envelhecimento precoce, deixando a pele opaca e marcada.
Cuidados com a pele pré e pós-treino
A fisioterapeuta Renata Taylor elenca algumas dicas que, se seguidas corretamente antes e depois do treino, podem proporcionar uma pele bonita. Veja:
Não treinar de maquiagem, nem de cabelo solto
É recomendável retirar toda a maquiagem antes de iniciar o treino, pois ela obstrui os poros e as glândulas sudoríparas, o que pode dificultar a respiração da pele.
“Depois de lavar todo o rosto, é hora de aplicar seu hidratante favorito e não se esquecer do protetor solar. Além disso, não é recomendado treinar com os cabelos soltos, mesmo que eles sejam curtos. É importante prendê-los, para que produtos capilares não se misturem com o suor. Isso poderia obstruir os poros e causar as indesejáveis espinhas na testa”, acrescenta Renata.
Higienize os aparelhos e não leve a mão ao rosto
É importante sempre higienizar os equipamentos da academia antes de usá-los, com sua própria toalha ou com papel disponibilizado pelo estabelecimento. Assim, é possível diminuir as chances de uma contaminação por fungos, que causam infecções na pele, micoses e outros problemas.
Além disso, é recomendado evitar tocar o rosto durante o treino. “As mãos sujas podem carregar uma infecção bacteriana. Mantenha-as longe do rosto enquanto se exercita”, explica a especialista.
Limpeza do rosto no pós-treino
Assim como no pré-treino, higienizar o rosto após o treino é importante. Isso porque relaxar com o rosto suado pode causar a prisão de bactérias na pele. Faça uma boa higiene com o sabonete ideal para seu tipo de pele.
Trocar de roupa
Ainda que, na correria, outras coisas tomem sua atenção, não deixe de trocar de roupa. O organismo tem a tendência de transpirar e expelir toxinas que frequentemente se acumulam nas roupas, podendo obstruir os poros e resultar em erupções cutâneas, acne e foliculite.
Essas condições são causadas pelo atrito constante entre a roupa molhada e a pele, o que acaba obstruindo os folículos pilosos, formando cravos e criando um ambiente quente e úmido, propício para a proliferação de fungos e bactérias.
Esfolie a pele
A prática da esfoliação é fundamental para manter a pele saudável, especialmente porque várias áreas do corpo permanecem confinadas e sujeitas ao atrito das roupas durante grande parte do treino, o que pode propiciar a ocorrência de foliculite e ressecamento. Incluir a esfoliação na rotina é essencial, pois ajuda a remover impurezas e células mortas da superfície, restaurando uma textura macia à pele.