SAÚDE

7 FRUTAS QUE BAIXAM A PRESSÃO ARTERIAL: Conheça sintomas e como combater a hipertensão

Confira 7 frutas incríveis para combater a hipertensão;

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Cadastrado por

Beatriz Paixão

Publicado em 22/09/2023 às 15:15
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A hipertensão é uma condição de saúde que afeta grande parte da população de todo o mundo. Apesar de existirem uma série de fatores que contribuem para a pressão arterial elevada, a alimentação desempenha um papel significado em seu controle.

Nesta matéria você confere:

  • Sinais de hipertensão;
  • Sintomas de pressão alta;
  • Frutas que combatem a hipertensão;
  • Como combater a presão alta?

SINTOMAS DA HIPERTENSÃO:

Na maioria dos casos, a hipertensão não apresenta sinais evidentes, por isso também é conhecida como "assassina sileciosa". E caso não for tratada, pode causar diversos problemas graves de saúde, como doenças cardíacas, derrames e danos nos rins.

Confira alguns dos sintomas mais comuns da pressão arterial elevada:

  • Dor de cabeça persistente;
  • Tonturas;
  • Visão turva;
  • Palpitações cardíacas.

7 FRUTAS QUE COMBATEM A HIPERTENSÃO:

1. Bananas:
As bananas são ricas em potássio, e ajudam a equilibrar os níveis de sódio no corpo.

2. Laranjas:
As laranjas possuem alto teor de vitamina C, e contribuem para a saúde das artérias e reduzem a pressão.

3. Maçãs:
As fibras das maçãs auxiliam na diminuição da pressão arterial.

4. Abacates:
Rico em ácido fólico e potássio, o abacate ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial.

5. Kiwi:
O kiwi é uma excelente fonte de vitamina K, o kiwi ajuda na regulação da pressão e na prevenção de coágulos.

6. Melancias:
As melancias contém L-citrulina, uma aminoácido que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.

7. Uvas:
Os flavonoides presentes na uva melhoram a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial.

COMO COMBATER A HIPERTENSÃO:

Além de consumir as frutas mencionadas de forma regular, é importante adotar outras estratégias para controlar a pressão arterial. Isso inclui manter um peso saudável, reduzir o consumo de sódio, praticar atividade física regularmente e evitar o consumo excessivo de álcool.

*Lembrando que esta matéria não substitui uma consulta médica. Além de incluir as frutas mencionadas, é importante realizar consultas regulares para que seja indicado a melhor forma de controlar a sua hipertensão.

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