SAÚDE

10 BENEFÍCIOS DA SEMENTE DE ABÓBORA: Conheça DOENÇAS QUE SEMENTE DE ABÓBORA "CURA" e para quê serve

Veja 10 benefícios da semente de abóbora

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Publicado em 22/09/2023 às 22:38

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A semente de abóbora é conhecida por seus diversos benefícios à saúde devido à sua composição nutricional rica em nutrientes essenciais.

O consumo regular de sementes de abóbora pode contribuir para a prevenção e melhoria de certas condições de saúde.

BENEFÍCIOS DA SEMENTE DE ABÓBORA PARA A SAÚDE

1. PROBLEMAS DE PRÓSTATA

As sementes de abóbora são uma boa fonte de fitoesteróis, especialmente beta-sitosterol, que pode ser benéfico para a saúde da próstata.

Estudos sugerem que o consumo regular de sementes de abóbora pode ajudar a reduzir os sintomas de hiperplasia benigna da próstata (HBP) e a melhorar a função urinária em homens mais velhos.

2. SAÚDE CARDIOVASCULAR

As sementes de abóbora são ricas em ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados, conhecidos por serem benéficos para o coração.

las também contêm antioxidantes como o magnésio e o zinco, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas.

3. CONTROLE DE DIABETES

As sementes de abóbora possuem um baixo índice glicêmico e são uma boa fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis, o que pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. O magnésio presente nas sementes também desempenha um papel na regulação da glicose no sangue.

4. OSTEOPOROSE

O magnésio, fósforo e zinco presentes nas sementes de abóbora são importantes para a saúde dos ossos. O consumo regular desses minerais pode ajudar a prevenir a perda óssea e reduzir o risco de osteoporose.

5. SISTEMA IMUNOLÓGICO

As sementes de abóbora contêm antioxidantes, como vitamina E e selênio, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o zinco é essencial para a função adequada do sistema imunológico.

6. SAÚDE DA PELE

As sementes de abóbora são uma boa fonte de antioxidantes, como a vitamina E e o beta-caroteno. Esses antioxidantes podem ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, reduzindo assim o envelhecimento precoce da pele e promovendo uma pele saudável.

7. SAÚDE DO SISTEMA URINÁRIO

Além de beneficiar a próstata, o consumo regular de sementes de abóbora também pode ser útil para a saúde do sistema urinário na totalidade. Elas podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário devido às propriedades antimicrobianas naturais.

8. REGULAÇÃO DO SONO

As sementes de abóbora são uma boa fonte de triptofano, um aminoácido que é precursor da serotonina, um neurotransmissor associado ao controle do sono e do humor. Consumi-las pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a insônia.

9. DIGESTÃO SAUDÁVEL

As sementes de abóbora são ricas em fibras, o que é benéfico para o sistema digestivo. A fibra ajuda a promover a regularidade intestinal, prevenindo a constipação e apoiando uma digestão saudável.

10. REDUÇÃO DO ESTRESSE

O magnésio presente nas sementes de abóbora desempenha um papel importante na regulação do sistema nervoso e na redução do estresse. O consumo adequado de magnésio pode contribuir para uma sensação geral de relaxamento e bem-estar.

COMO CONSUMIR SEMENTE DE ABÓBORA

Para aproveitar esses benefícios, você pode consumir sementes de abóbora cruas ou torradas como lanche, adicioná-las a saladas, iogurtes ou smoothies, ou até mesmo utilizá-las como ingrediente em várias receitas culinárias. No entanto, é importante consumi-las com moderação, pois são calóricas devido ao seu teor de gordura.

AJUDA MÉDICA

Lembrando que, embora a semente de abóbora ofereça muitos benefícios à saúde, é importante consumir sementes de abóbora como parte de uma dieta equilibrada e saudável.