Saúde

QUAL O MELHOR MAGNÉSIO PARA INSÔNIA? Saiba os 6 MELHORES TIPOS DE MAGNÉSIO que ajudam a REGULAR O SONO

Seis tipos de magnésio que ajudam a regular o sono

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Catêrine Costa

Publicado em 22/09/2023 às 21:11
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CLORETO DE MAGNÉSIO
CLORETO DE MAGNÉSIO - Freepik

O magnésio é um mineral que desempenha um papel importante no funcionamento do corpo, incluindo a regulação do sono.

A deficiência de magnésio tem sido associada a problemas de sono, e muitas pessoas buscam suplementos de magnésio para ajudar a combater a insônia.

No entanto, é importante destacar que a escolha do melhor tipo de magnésio para insônia pode depender das necessidades individuais e das preferências pessoais.

Aqui estão alguns tipos comuns de suplementos de magnésio e suas características:

QUAL O MELHOR MAGNÉSIO PARA INSÔNIA?

1. Magnésio de citrato: Este é frequentemente recomendado para melhorar o sono, pois é bem absorvido pelo organismo. Pode ter efeitos relaxantes que ajudam a acalmar o sistema nervoso.

2. Magnésio de glicinato: Este tipo é conhecido por sua alta biodisponibilidade e por ser gentil no estômago. Também tem propriedades relaxantes e pode ser benéfico para quem sofre de insônia.

3. Magnésio de óxido: É uma forma comum de suplemento de magnésio, mas sua biodisponibilidade é relativamente baixa em comparação com outras formas. Pode não ser a melhor escolha para melhorar o sono.

4. Magnésio de treonato: Esta forma específica de magnésio demonstrou ter a capacidade de penetrar na barreira sangue-cérebro e pode ser benéfica para melhorar a função cognitiva, o que pode indiretamente afetar o sono.

5. Magnésio de cloreto: Pode ser absorvido bem pela pele quando usado em banhos de sal Epsom (sulfato de magnésio) e pode promover relaxamento muscular, o que pode ser útil para quem sofre de insônia devido a tensão muscular.

6. Magnésio de quelato de aminoácido: É uma forma altamente absorvível de magnésio que combina o mineral com aminoácidos. Pode ser uma boa escolha para quem busca melhorar o sono.

CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES

A escolha do melhor tipo de magnésio para insônia pode variar de pessoa para pessoa, e é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Além disso, é importante lembrar que a suplementação de magnésio deve ser feita com moderação e dentro das doses recomendadas, uma vez que o excesso de magnésio pode ter efeitos colaterais indesejados.

Além disso, a melhora do sono também depende de outros fatores, como hábitos de sono saudáveis, ambiente de dormir adequado e gestão do estresse.

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