COMO EVITAR O ENVELHECIMENTO DA PELE: veja 8 ALIMENTOS que você deve REDUZIR ou SUBSTITUIR para manter a PELE JOVEM e SAÚDAVEL
Descubra os alimentos que podem prejudicar a beleza da sua pele e como evitá-los
Alguns alimentos podem prejudicar a saúde e a beleza da sua pele e do seu corpo, pois provocam reações que aceleram o envelhecimento.
Entre essas reações, estão a inflamação, a desidratação, o dano oxidativo e a perda de colágeno.
Para evitar esses efeitos nocivos, é recomendável reduzir ou eliminar o consumo desses alimentos. Veja a seguir quais são os oito alimentos que mais contribuem para o envelhecimento da pele e do corpo e como trocá-los por opções mais saudáveis.
1. REFRIGERANTES E ENERGÉTICOS
Essas bebidas contêm muito açúcar e aditivos químicos, que podem causar desidratação, glicação e envelhecimento precoce da pele.
Beba água, água de coco ou sucos naturais sem açúcar, que hidratam e nutrem a pele.
2. GULOSEIMAS
Balas, chocolates e outras doces são ricos em açúcar refinado, que prejudica o colágeno da pele, responsável pela firmeza e elasticidade. Além disso, o açúcar também pode causar cáries e manchas nos dentes.
Consuma frutas frescas ou secas, que são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes.
3. FRITURAS
Alimentos fritos em óleo são fontes de gorduras saturadas e trans, que podem aumentar o colesterol ruim, inflamar as células e estimular a produção de radicais livres, que danificam a pele.
Prepare os alimentos no forno, na grelha ou no vapor, usando temperos naturais e pouco óleo.
4. EMBUTIDOS
Salsicha, presunto, salame e outros embutidos são carnes processadas com ingredientes nocivos, como sódio, nitratos e conservantes, que podem causar inflamações, doenças crônicas e envelhecimento da pele.
Prefira carnes magras e naturais, como frango, peixe ou peru, e evite fritá-las em altas temperaturas.
5. MARGARINA
A margarina é rica em gorduras trans, que elevam o colesterol ruim, reduzem o bom e provocam inflamações, afetando a saúde cardiovascular e a elasticidade da pele.
Use azeite de oliva ou manteiga ghee, que são fontes de gorduras boas e antioxidantes.
6. COMIDAS PRONTAS CONGELADAS
Essas comidas são práticas, mas contêm altas doses de sódio, gordura saturada e fosfato, que podem prejudicar a saúde da pele por causa da retenção de líquidos, inchaço e pressão alta.
Faça refeições caseiras com alimentos frescos, como verduras, legumes, grãos e proteínas.
7. BEBIDAS ALCOÓLICAS
O álcool pode desidratar a pele, sobrecarregar o fígado, causar problemas como acne, rugas e afetar a qualidade do sono, que é essencial para a regeneração da pele.
Beba vinho tinto com moderação, pois ele contém resveratrol, um antioxidante que protege a pele.
8. COMIDAS APIMENTADAS
As pimentas podem ser deliciosas e acelerar o metabolismo, mas podem fazer mal à pele, especialmente se você tem rosácea, pois aumentam a temperatura corporal e dilatam os vasos sanguíneos.
Use temperos mais suaves, como orégano, alecrim ou manjericão.
FONTE: as informações presentes neste texto foram retiradas do site VITAT