TABELA DE GLICEMIA POR IDADE: Saiba os valores normais de glicemia e os cuidados para prevenir a diabetes
Entenda o que os valores de glicose do sangue dizem sobre a sua saúde
Você já ouviu falar sobre a tabela de glicemia por idade? Ela ajuda a monitorar nossos níveis de açúcar no sangue e identificar possíveis riscos de diabetes.
A seguir, exploraremos o que é a tabela de glicemia por idade, quais são os valores normais e alterados de glicemia em diferentes faixas etárias e quais cuidados podemos tomar para prevenir a diabetes.
O QUE É DIABETES?
Antes de adentrarmos na tabela de glicemia por idade, vamos primeiro entender o que é a diabetes.
A diabetes é uma condição crônica que afeta a maneira como nosso corpo utiliza a glicose (açúcar) presente no sangue.
Ela ocorre quando o organismo não produz insulina suficiente (diabetes tipo 1) ou não a utiliza adequadamente (diabetes tipo 2), resultando em níveis elevados de açúcar no sangue.
Isso pode levar a complicações sérias, como problemas cardíacos, renais, oculares e até mesmo amputações, em decorrência do chamado 'pé diabético'.
VALORES NORMAIS DE GLICEMIA POR IDADE
A tabela de glicemia por idade apresenta faixas de valores normais de glicose no sangue que podem variar ao longo da vida.
Esses valores podem variar ligeiramente entre laboratórios e sistemas de medição, mas, em geral, temos:
- Crianças e Adolescentes: Valores normais em jejum geralmente variam de 70 a 100 mg/dL.
- Adultos: Para adultos, os valores de glicose em jejum normais costumam estar entre 70 e 100 mg/dL.
- Idosos: À medida que envelhecemos, é possível que os valores normais subam um pouco, mas ainda devem permanecer abaixo de 126 mg/dL em jejum.
Essas faixas são diretrizes gerais, mas o diagnóstico de diabetes não se baseia apenas em um único resultado de glicemia.
Os médicos consideram vários fatores, incluindo exames de sangue em jejum, hemoglobina A1c e sintomas, ao fazer um diagnóstico preciso.
COMO SE PREVENIR DA DIEBETES
A prevenção é o melhor caminho quando se trata da diabetes. Algumas medidas que podem ser adotadas para reduzir o risco de desenvolver a doença são:
- Mantenha uma alimentação saudável, rica em vegetais, fibras e alimentos integrais e evite o consumo excessivo de açúcares e alimentos processados.
- Pratique regularmente atividades físicas, como caminhadas, corridas, natação ou qualquer outra que goste. Isso ajuda a controlar o peso e a sensibilidade à insulina.
- Manter um peso saudável ajuda a prevenir a diabetes tipo 2. Perder peso, se necessário, pode reduzir significativamente o risco.
- Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
- Tente reduzir o estresse crônico, pois ele pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Praticar técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, pode ser ajudar.