Colesterol alto

COMO BAIXAR COLESTEROL ALTO? Saiba 8 SUCOS para diminuir colesterol rápido

Veja dicas para controlar o colesterol

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Beatriz Galvão

Publicado em 28/09/2023 às 11:19
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Sucos naturais são uma das alternativas mais buscadas para o combate ao intestino preso, problema que atinge milhões de brasileiros
Sucos naturais são uma das alternativas mais buscadas para o combate ao intestino preso, problema que atinge milhões de brasileiros - Reprodução/ Freepik/ @Jcomp

O Colesterol, é transportado pelo sangue e tem sua maior fonte de produção no fígado, derivando principalmente das gorduras consumidas na alimentação.

À medida que a concentração de colesterol no sangue aumenta, há um aumento proporcional na deposição dele nas paredes das artérias, resultando gradualmente na obstrução do fluxo sanguíneo.

COLESTEROL BOM E RUIM

Existem dois tipos de colesterol, o conhecido como bom (HDL) e o conhecido como ruim (LDL), precisamos dos dois em nosso organismo, mas é preciso haver equilíbrio.

O LDL ajuda no funcionamento das gorduras no organismo, auxiliando na produção de alguns hormônios e vitamina D, mas em excesso pode fazer a gordura se alojar nas paredes das artérias, acarretando no “colesterol alto” e provocando graves problemas de saúde.

As HDL fazem a retirada do colesterol das artérias, inclusive das placas, evitando a aterosclerose.

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DICAS PARA BAIXAR COLESTEROL ALTO:

As alterações nos níveis do colesterol estão relacionadas à nossa alimentação.

Algumas medidas simples podem ajudar a controlar o colesterol:

  • Diminuir o uso de óleo, evitar o consumo de alimentos gordurosos, frituras
  • Evitar alimentos ricos em colesterol, principalmente os de origem animal, como por exemplo: leites e derivados integrais, ovo, bacon, frios e embutidos (mortadela, presunto, salame, salsicha, linguiça, etc.), miúdos (fígado, coração, moela) e camarão;
  • Aumente o consumo de fibras, presentes nos cereais integrais vegetais e frutas ajudam a diminuir o nível do colesterol ruim (LDL).

SUCOS PARA DIMINUIR COLESTEROL:

Confira sucos que podem ajudar no controle do colesterol e também a deixar a sua dieta mais saudável, nutritiva e saborosa:

  • Suco de melancia;
  • Suco de goiaba;
  • Suco de romã;
  • Suco de uva feito em casa;
  • Suco de morango com cenoura;
  • Suco de laranja com berinjela e farelo de aveia;
  • Suco de frutas vermelhas e maçã;
  • Suco verde de abacate, limão e couve.

10 SINTOMAS DE COLESTEROL ALTO

 

 Informações da matéria são do Laboratório São Paulo

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