WHEY PROTEIN CASEIRO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR:5 receitas fáceis e deliciosas para fazer com Whey Protein

O whey protein é um suplemento alimentar rico em proteínas que pode ser utilizado para aumentar a massa muscular, melhorar o desempenho físico e a saúde.

Além de ser consumido em forma de shake, o whey protein também pode ser utilizado em receitas, o que torna o seu consumo mais saboroso e divertido.

Aqui estão 5 receitas fáceis e deliciosas para fazer com whey protein caseiro:

1. Panqueca proteica

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 1/2 xícara de farinha de aveia;
• 1/4 xícara de leite desnatado;
• 1 scoop de whey protein de baunilha;
• 1 pitada de sal.
  

Modo de preparo:

• Em um recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea;
• Unte uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo ou azeite e aqueça em fogo médio;
• Despeje uma concha da massa na frigideira e deixe cozinhar por cerca de 2 minutos de cada lado, ou até dourar;
  Sirva com frutas, mel ou granola.

2. Mousse de whey protein

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein de chocolate;
• 1/2 xícara de leite de amêndoas;
• 1/4 xícara de creme de leite;
• 1 colher de sopa de cacau em pó;
• 1 colher de sopa de mel.

Modo de preparo:

• Em um recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea;
• Despeje a mistura em uma tigela e leve à geladeira por pelo menos 2 horas;
• Sirva com frutas ou granola.

3. Brigadeiro proteico

Ingredientes:

• 1 lata de leite condensado;
• 1 scoop de whey protein de chocolate;
• 1 colher de sopa de cacau em pó
  

Modo de preparo:

• Em uma panela, misture o leite condensado, o whey protein e o cacau em pó;
• Leve a panela ao fogo médio, mexendo sempre, até o brigadeiro engrossar;
• Retire do fogo e deixe esfriar;
• Modele o brigadeiro em bolinhas e sirva.
  

4. Cookies proteicos

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 1/2 xícara de pasta de amendoim;
• 1 scoop de whey protein de chocolate;
• 1 colher de chá de fermento químico;
• 1/2 xícara de chocolate em pó 70%.
  

Modo de preparo:

• Em um recipiente, misture o ovo, a pasta de amendoim, o whey protein e o fermento químico;
• Acrescente o chocolate em pó e misture até obter uma massa homogênea;
• Modele a massa em bolinhas e coloque em uma assadeira untada com papel manteiga;
• Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos, ou até os cookies dourarem.

5. Picolé proteico

Ingredientes:

• 200ml de água de coco;
• 1 scoop de whey protein de chocolate;
• 1 colher de sopa de cacau em pó;
• 1 colher de sopa de mel.

Modo de preparo:

• Em um liquidificador, bata a água de coco, o whey protein, o cacau em pó e o mel;
• Despeje a mistura em forminhas de picolé e leve ao congelador por pelo menos 4 horas;
• Retire do congelador e sirva
  

Como fazer whey protein caseiro

Para fazer whey protein caseiro, você precisará dos seguintes ingredientes:

• 1 litro de leite integral;
• 1 colher de chá de vinagre branco;
• 1 peneira.
  

Modo de preparo:

• Em uma panela, aqueça o leite até ferver;
• Desligue o fogo e adicione o vinagre branco;
• Mexa bem e deixe descansar por cerca de 5 minutos;
• Com a ajuda de uma peneira, retire o soro do leite;
• O soro que você retirou é o whey protein caseiro.

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