Cloreto de magnésio

7 BENEFÍCIOS DO CLORETO DE MAGNÉSIO: Veja PARA QUE SERVE O CLORETO DE MAGNÉSIO, efeitos colaterais e quais alimentos são ricos em MAGNÉSIO

Descubra tudo a respeito do cloreto de magnésio

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João Carneiro

Publicado em 29/09/2023 às 10:34 | Atualizado em 29/09/2023 às 10:35
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O magnésio dimalato é uma forma de suplemento de magnésio
O magnésio dimalato é uma forma de suplemento de magnésio - Freepik

O cloreto de magnésio é um suplemento alimentar que combina o magnésio, um mineral essencial para o funcionamento do corpo, com o cloro, um elemento químico que facilita a absorção do magnésio no intestino.

O cloreto de magnésio pode ser usado para prevenir e tratar a deficiência de magnésio, que pode causar sintomas como cãibras, fraqueza muscular, alterações cognitivas e problemas cardíacos.

Para facilitar sua leitura, confira os tópicos abordados nesta matéria:

  • Para que serve o cloreto de magnésio;
  • Benefícios do cloreto de magnésio;
  • Como tomar cloreto de magnésio;
  • Efeitos colaterais e contraindicações do cloreto de magnésio;
  • Alimentos ricos em magnésio.

PARA QUE SERVE O CLORETO DE MAGNÉSIO?

O magnésio é um mineral essencial para o corpo, que atua em diversas funções, como nervosas, musculares, imunológicas, ósseas, circulatórias e cerebrais.

O cloreto de magnésio é um suplemento que fornece o magnésio e o cloro, que ajuda na sua absorção. Ele pode ser usado para prevenir ou tratar a falta de magnésio, que pode ocorrer por vários motivos.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO CLORETO DE MAGNÉSIO?

O consumo adequado de cloreto de magnésio pode trazer diversos benefícios para a saúde, como:

  • Reduzir as cãibras musculares, pois o magnésio atua na contração e relaxamento dos músculos;

 

  • Aumentar a absorção intestinal, pois o cloro estimula a produção de ácido clorídrico no estômago, melhorando a digestão;

 

  • Prevenir doenças cardiovasculares, pois o magnésio ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a controlar o ritmo cardíaco

 

  • Melhorar a performance nos treinos, pois o magnésio está envolvido na produção de energia e na recuperação muscular

 

  • Ser um importante antioxidante, pois o magnésio protege as células dos danos causados pelos radicais livres

 

  • Aumentar a disponibilidade de vitamina D, pois o magnésio é necessário para a ativação da vitamina D no organismo

 

  • Fortalecer o sistema imunológico, pois o magnésio participa da produção de anticorpos e da modulação da resposta inflamatória

COMO TOMAR CLORETO DE MAGNÉSIO?

O cloreto de magnésio pode ser tomado em pó ou cápsulas, seguindo a orientação de um profissional.

A quantidade de magnésio necessária varia conforme a pessoa, mas em média é de 310 a 420 mg por dia.

O cloreto de magnésio pode ser misturado com água ou suco e ingerido antes ou depois das refeições. Não se deve tomar mais do que o indicado sem consultar um médico.

EFEITOS COLATERAIS E CONTRAINDICAÇÕES DO CLORETO DE MAGNÉSIO

O cloreto de magnésio pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas, como

  • tontura;
  • náusea;
  • diarreia;
  • alteração do batimento cardíaco e formigamento.

Esses sintomas podem ser sinais de excesso de magnésio ou alergia ao suplemento.

Pessoas com problemas renais, cardíacos ou intestinais, bem como grávidas ou lactantes, devem consultar um médico antes de usar o cloreto de magnésio, pois ele pode afetar a função desses órgãos ou o desenvolvimento do bebê.

ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO

Alguns alimentos ricos em magnésio são:

  • Vegetais verdes escuros;
  • Leguminosas, oleaginosas;
  • Cereais integrais;
  • Chocolate amargo e banana.

FONTES:

uol.com.br | mundoboaforma.com.br

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