TRIGLICERÍDEOS

6 FRUTAS QUE ARRANCAM O AÇÚCAR DO SANGUE: descubra as MELHORES frutas que ajudam a baixar os índices de glicose no sangue

Conheça 8 frutas que combatem a glicose alta.

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Pedro Lima

Publicado em 29/09/2023 às 20:00
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Algumas frutas possuem baixo índice glicêmico e contêm fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

É importante lembrar que o controle da glicose alta envolve uma dieta balanceada, exercícios físicos e, em alguns casos, medicação prescrita por um profissional de saúde.

Sempre consulte seu médico antes de fazer mudanças significativas em sua dieta.

Frutas que podem ser benéficas para pessoas com glicose alta

MAÇÃS

  • Ricas em fibras solúveis, as maçãs ajudam a retardar a absorção de açúcar no sangue e promovem uma liberação gradual de glicose.

PERAS

  • Assim como as maçãs, as peras contêm fibras que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

BAGAS (morangos, mirtilos e framboesas)

  • Essas frutas são ricas em fibras e antioxidantes, o que pode contribuir para o controle da glicemia.

CÍTRICOS (laranjas, toranjas, limões, limas)

  • Os cítricos são fontes de vitamina C e fibras, que podem ajudar a reduzir o impacto dos carboidratos na glicose no sangue.

PÊSSEGOS

  • Contêm fibras e nutrientes benéficos, tornando-os uma opção saudável em moderação.

KIWI

  • Rico em fibras e vitamina C, o kiwi pode ser uma adição saudável à dieta de quem tem glicose alta.

ABACATES

  • Embora não sejam tradicionalmente considerados frutas doces, os abacates são ricos em gorduras saudáveis e fibras, o que pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

MELÃO CANTALUPO

  • Uma opção de melão com baixo índice glicêmico e teor moderado de açúcar.

Lembrando novamente que o controle da glicose alta requer uma abordagem holística, incluindo a supervisão de um profissional de saúde, dieta equilibrada, exercícios regulares e, em alguns casos, medicamentos prescritos.

Cada pessoa é diferente, então é importante ajustar a dieta de acordo com suas necessidades e condições específicas.

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