O psyllium é uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata. É amplamente usado como suplemento alimentar devido aos seus muitos benefícios para a saúde.
Sendo assim, confira a seguir mais informações sobre o psyllium.
6 BENEFÍCIOS DO PSYLLIUM PARA A SAÚDE
Regulação do intestino: O psyllium é conhecido por aliviar a constipação e promover movimentos intestinais regulares. Ele age absorvendo água no trato digestivo, formando um gel que amolece as fezes e facilita sua passagem pelo intestino.
Controle do peso: A fibra do psyllium pode auxiliar na perda de peso, por proporcionar uma sensação de saciedade, o que pode reduzir o apetite e, consequentemente, a ingestão calórica. Além disso, ajuda a controlar os picos de açúcar no sangue após as refeições, o que pode contribuir para a perda de peso.
Redução do colesterol: O psyllium pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) no sangue. A fibra solúvel do psyllium se liga ao colesterol e impede sua absorção no intestino, ajudando a diminuir os níveis no sangue.
Controle da glicose: O psyllium pode ser benéfico para pessoas com diabete ou em risco de desenvolver a doença. Ele retarda a absorção de açúcar no sangue, ajudando a manter os níveis de glicose mais estáveis.
Saúde do coração: Além de reduzir o colesterol, o psyllium também pode contribuir para a saúde cardiovascular de outras formas. Sua capacidade de reduzir a pressão arterial e promover a saúde arterial pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.
Alívio de sintomas digestivos: O psyllium pode ser útil no tratamento de condições digestivas, como a síndrome do intestino irritável (SII). A fibra solúvel ajuda a suavizar as fezes e pode aliviar a diarreia. Além disso, pode ajudar a aliviar a inflamação no intestino.
Lembre-se de que é importante consultar um profissional de saúde antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta, incluindo o psyllium, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver tomando medicamentos.
A dosagem e a forma de consumo podem variar conforme as necessidades individuais.