Existem vários chás que podem ajudar a promover o sono e a relaxar antes de dormir.
Lembre-se de que a eficácia desses chás pode variar de pessoa para pessoa, e é importante não consumir abundantemente antes de dormir para evitar interrupções no sono devido a idas ao banheiro.
Confira a seguir os cinco chás populares que podem ajudar a dormir mais rápido.
5 CHÁS PARA DORMIR RÁPIDO
Camomila: A camomila é conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes. Ela contém um antioxidante chamado apigenina, que pode ligar-se a certos receptores no cérebro que promovem o sono e reduzem a ansiedade.
Valeriana: A valeriana é uma erva que tem sido usada como remédio natural para a insônia há séculos. Ela pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo. No entanto, o seu cheiro é forte e característico, o que pode ser desagradável para algumas pessoas.
Lavanda: A lavanda é conhecida por suas propriedades relaxantes e aromáticas. Beber chá de lavanda ou simplesmente inalar o aroma da planta pode ajudar a acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono.
Hortelã-pimenta: A hortelã-pimenta tem um sabor refrescante e pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar o estresse. Beber um chá de hortelã-pimenta antes de dormir pode ser reconfortante e promover um sono mais tranquilo.
Maracujá: Embora não seja estritamente um chá, o maracujá é frequentemente usado em infusões para promover o sono. Ele contém compostos que podem ter efeitos sedativos leves e ajudar a aliviar a ansiedade.
Lembre-se de que é importante evitar o consumo excessivo de chás antes de dormir, pois isso pode levar a interrupções no sono devido a idas frequentes ao banheiro.
Além disso, se você tiver problemas crônicos de sono, é aconselhável consultar um profissional de saúde para avaliar a causa subjacente e receber orientações adequadas.