CHÁ PARA DORMIR

CHÁS PARA DORMIR RÁPIDO: veja quais chás ajudam a ter uma boa noite de sono; Veja jeito certo de dormir mais rápido

Conheça os melhores chás para uma boa noite de sono

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Publicado em 08/10/2023 às 16:28

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Existem vários chás que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, graças às suas propriedades relaxantes e sedativas.

É importante lembrar que, antes de usar qualquer erva ou suplemento, é sempre bom consultar um profissional de saúde, especialmente se estiver em período de gravidez, amamentação, tomando medicamentos ou tiver condições médicas específicas.

Confira, nesta matéria, alguns chás para melhorar o sono.

CHÁS PARA DORMIR BEM À NOITE

Camomila

A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e é um dos chás mais populares para melhorar o sono. Ela ajuda a relaxar e aliviar o estresse.

Valeriana

A valeriana é usada tradicionalmente como um remédio natural para a insônia. Ela pode ajudar a reduzir o tempo que leva para adormecer e melhorar a qualidade do sono.

Lavanda

A lavanda tem um aroma relaxante que pode ajudar a acalmar a mente e induzir o sono. Você pode fazer um chá de lavanda ou usar óleo essencial de lavanda em um difusor.

Melissa (Erva-cidreira)

A melissa é conhecida por suas propriedades calmantes e pode ajudar a aliviar a ansiedade e promover o sono.

Passiflora (Maracujá)

A passiflora é outra erva que pode ser usada para acalmar os nervos e melhorar o sono. Ela é especialmente útil para aqueles que têm dificuldade em relaxar à noite.

Hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta pode ajudar a relaxar os músculos e o trato gastrointestinal, o que pode contribuir para um sono mais tranquilo.

Erva-de-são-joão

A erva-de-são-joão é usada para tratar a depressão leve e a ansiedade, o que pode ajudar a melhorar o sono, especialmente quando o estresse é um fator contribuinte.

Tília (Tília europeia)

A tília é conhecida por suas propriedades sedativas suaves e pode ajudar a promover o relaxamento antes de dormir.

Kava-kava

A kava-kava é usada em algumas culturas do Pacífico para promover o relaxamento e aliviar a ansiedade. Ela pode ser consumida como chá, mas é importante usá-la com moderação e sob supervisão, pois pode ter efeitos colaterais.

Gengibre

O chá de gengibre pode ajudar a aliviar problemas digestivos que podem interferir no sono. É especialmente útil quando a indigestão é um problema.