SAÚDE

DOR LOMBAR CRÔNICA: O que é bom para EVITAR a dor lombar crônica? Conheça 4 DICAS que ajudam

Algumas dicas podem ajudar a evitar a dor lombar no dia a dia; descubra quais são

Cadastrado por

Publicado em 03/10/2023 às 23:42 | Atualizado em 03/10/2023 às 23:42

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

A dor lombar crônica, também conhecida como Lombalgia, é a dor que ocorre na região entre a décima segunda costela até o sulco interglúteo.

Ela pode ser acompanhada de dor que se irradia para uma ou ambas as nádegas, ou para as pernas na distribuição do nervo ciático (dor ciática).

O Dr. Ricardo Kobayashi, médico ortopedista com área de atuação em dor e professor colaborador do Centro de Dor da USP, explica que existem diferentes tipos de dor lombar e cada tipo tem um tratamento específico.

Por esse motivo, a avaliação por um especialista se torna essencial para escolha do melhor tratamento conforme as necessidades específicas de cada pessoa.

Nesta matéria, vamos apresentar algumas dicas que podem ajudar a evitar a dor lombar. Veja agora!

5 MELHORES DICAS PARA EVITAR A DOR LOMBAR CRÔNICA

Segundo informações do Dr. Ricardo Kobayashi, o estilo de vida do paciente pode influenciar bastante no sistema de controle da dor.

Por isso, é importante investir em bons hábitos para evitar o impacto da dor lombar no dia a dia.

Dicas para evitar a dor:

1. Atividade física regular

A maior parte dos estudos apontam que o ideal é realizar 150 minutos de exercício aeróbico por semana, assim como exercícios gradativos de fortalecimento em uma frequência de duas vezes por semana.

2. Alimentação saudável

O especialista Kobayashi explica que a ingestão adequada de água e a alimentação saudável ajudam o nosso organismo no controle melhor das dores através dos nutrientes.

"Além disso, alguns alimentos são considerados mais inflamatórios, e podem piorar alguns tipos de dor", explica.

> 4 DICAS para PREVENIR a hérnia de disco <

3. Sono reparador

O controle do sono pode ajudar a evitar a dor lombar crônica. Dormir bem é considerado essencial.

"O sono de má qualidade piora o nosso controle da dor, aumenta a intensidade da dor, bem como a frequência de dor musculoesquelética, além de aumentar a incapacidade funcional da dor crônica", explica o médico.

4. Manejo de estresse

As situações mais estressantes são comuns no cotidiano de todas as pessoas. Apesar disso, o doutor explica que a forma como essas situações são enfrentadas faz toda a diferença.

"Cuidar da saúde mental, além da física, também é muito importante", finaliza.

PÉ DE GALINHA: AUMENTE o COLÁGENO com essa DICA INFALÍVEL

A matéria também contém informações do portal Dr. Henrique Noronha*