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COMO AMOLECER FEZES DURAS RAPIDAMENTE: 8 maneiras PRÁTICAS e EFICAZES para ter ALÍVIO IMEDIATO do intestino

Existem maneiras eficazes de amolecer as fezes

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Publicado em 04/10/2023 às 20:58

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Fezes duras e ressecadas podem ser um problema desconfortável e doloroso. A constipação, ou prisão de ventre, é uma condição comum que afeta muitas pessoas em algum momento de suas vidas.

Felizmente, existem maneiras eficazes de amolecer fezes duras rapidamente para aliviar o desconforto.

Conheça algumas estratégias simples e naturais para aliviar a constipação e amolecer as fezes imediatamente.

COMO ELIMINAR AS FEZES DURAS?

1. Beba mais água:

A desidratação é uma das principais causas de fezes duras. Beber água é fundamental para manter as fezes macias e facilitar a passagem pelo intestino.

Tente aumentar sua ingestão diária de água para pelo menos 8 copos (2 litros) ou mais, se necessário. Isso pode ajudar a amolecer as fezes e aliviar a constipação rapidamente.

2. Consuma alimentos ricos em fibras:

As fibras são essenciais para manter o sistema digestivo saudável e as fezes macias.

Alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e leguminosas, podem ajudar a amolecer as fezes e promover movimentos intestinais regulares. Adicione esses alimentos à sua dieta para aliviar a constipação.

3. Pratique a atividade física:

A atividade física regular pode estimular o funcionamento do intestino e aliviar a constipação. Mesmo uma caminhada rápida de 15 a 30 minutos por dia pode fazer uma diferença significativa.

Tente incluir exercícios leves a moderados em sua rotina para melhorar a saúde intestinal.

4. Óleo de coco:

O óleo de coco é conhecido por suas propriedades lubrificantes naturais e pode ajudar a amolecer as fezes.

Consumir uma colher de sopa de óleo de coco por dia ou adicioná-lo a alimentos ou bebidas pode ajudar a aliviar a constipação.

5. Suplementos de fibra:

Se você não consegue obter fibras suficientes em sua dieta, considerar a suplementação com um suplemento de fibra como o psyllium pode ser útil.

Certifique-se de beber bastante água ao tomar suplementos de fibra para evitar o efeito oposto de ressecamento das fezes.

6. Suco de ameixa:

O suco de ameixa ou ameixa seca é conhecido por ser um laxante natural eficaz.

Beber um copo de suco de ameixa ou comer algumas ameixas secas pode ajudar a amolecer as fezes e promover movimentos intestinais regulares.

7. Evite alimentos constipantes:

Evite alimentos que possam piorar a constipação, como alimentos processados, laticínios em excesso, alimentos ricos em gordura e alimentos com baixo teor de fibras.

Opte por opções mais saudáveis e ricas em fibras.

8. Use suplementos de magnésio:

Suplementos de magnésio, como o citrato de magnésio, podem ajudar a amolecer as fezes e promover movimentos intestinais regulares.

Consulte um profissional de saúde antes de usar suplementos de magnésio para garantir que eles sejam apropriados para você.

Importante!

Lembrando que se a constipação persistir ou piorar, é importante procurar orientação médica, pois pode ser um sintoma de um problema de saúde subjacente mais sério.

Além disso, é crucial não depender constantemente de laxantes ou remédios para a constipação sem aconselhamento médico, pois eles podem causar dependência.