INSÔNIA

REMÉDIO QUE DÃO SONO E NÃO PRECISAM DE RECEITA: Confira os principais remédios caseiros para dormir rápido

Confira os principais remédios caseiros para dormir rápido

Imagem do autor
Cadastrado por

Gabriella Zilma

Publicado em 04/10/2023 às 21:49
Notícia
X

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

O que fazer com o celular quando for dormir?
O que fazer com o celular quando for dormir? - segredos do mundo

Existem vários remédios caseiros que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e a induzir o sono de forma mais rápida.

No entanto, é importante lembrar que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, pois cada indivíduo é único.

Confira a seguir alguns remédios caseiros que podem ajudar a dormir mais rápido.

REMÉDIOS CASEIROS PARA DORMIR RÁPIDO

Rotina de sono consistente: Estabeleça um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico.

Ambiente de sono adequado: Mantenha seu quarto escuro, silencioso e fresco. Use cortinas black-out, tampões de ouvido ou máquina de ruído branco, se necessário.

Evitar telas: Evite dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores, pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul pode interferir na produção de melatonina, um hormônio que regula o sono.

Leia Também

Relaxamento antes de dormir: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga suave ou alongamentos. Isso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Chá de ervas: Infusões de ervas como camomila, valeriana, maracujá e lavanda podem ter propriedades relaxantes e ajudar a induzir o sono.

Leite morno: Um copo de leite morno pode ser reconfortante e conter triptofano, um aminoácido precursor da melatonina.

Evitar cafeína e alimentos pesados à noite: Evite cafeína e refeições pesadas algumas horas antes de dormir, por poderem interferir no sono.

Exercício regular: A atividade física regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas evite exercícios intensos perto da hora de dormir.

Aromaterapia: Óleos essenciais como lavanda, camomila e sálvia podem ser usados em difusores para criar um ambiente relaxante no quarto.

Massagem: Uma massagem leve antes de dormir pode ajudar a relaxar os músculos e promover o sono.

Respiração profunda: Pratique técnicas de respiração profunda, como a respiração diafragmática, para acalmar o sistema nervoso.

Evitar sonecas longas durante o dia: Se você precisar tirar uma soneca, limite-a a 20-30 minutos para não atrapalhar o sono noturno.

Se você está tendo problemas crônicos de sono, é importante consultar um profissional de saúde para avaliar e tratar qualquer condição subjacente, como insônia. Estes remédios caseiros podem ser úteis, mas não substituem a orientação médica quando necessário.

CHÁS para DORMIR PESADO: 3 chás INCRÍVEIS para DORMIR PROFUNDAMENTE

Tags

Autor