WHEY PROTEIN ANTES OU DEPOIS DO TREINO? Confira para que serve esse SUPLEMENTO e qual a melhor hora para tomar o WHEY PROTEIN

O whey protein é um suplemento alimentar com grande concentração de proteínas de alto valor biológico extraídas do soro do leite.

Além disso, é rico em nutrientes que beneficiam a saúde, como aminoácidos essenciais, glutamina, BCAA (incluindo leucina), cálcio, imunoglobulinas e lactoferrina.

O whey protein pode ser encontrado em diferentes formas, como concentrado, isolado e hidrolisado, que variam de acordo com o grau de pureza e absorção da proteína.

PARA QUE SERVE O WHEY PROTEIN?

O whey protein serve para complementar a dieta de quem quer ganhar massa muscular ou emagrecer, pois ajuda na recuperação e no crescimento dos músculos, além de aumentar a saciedade e o gasto energético.

O whey protein também pode trazer outros benefícios para a saúde, como fortalecer o sistema imunológico, prevenir a perda óssea, controlar o colesterol e a glicemia, melhorar a função cognitiva e reduzir o estresse oxidativo.

WHEY PROTEIN ANTES OU DEPOIS DO TREINO?

A melhor hora para tomar whey protein depende do objetivo e da rotina de cada pessoa. De modo geral, recomenda-se tomar whey protein logo após o treino, pois é quando os músculos estão mais receptivos à síntese proteica e precisam de nutrientes para se recuperar e crescer.

No entanto, também é possível tomar whey protein antes do treino, para evitar o catabolismo muscular e fornecer energia durante o exercício.

Além disso, algumas pessoas podem optar por tomar whey protein em outros momentos do dia, como no café da manhã, entre as refeições ou antes de dormir, para manter os níveis de proteína no organismo e favorecer a hipertrofia.

O importante é adequar a quantidade e a frequência do consumo de whey protein às necessidades individuais e ao plano alimentar.

FONTE: treinomestre.com.br | gsuplementos.com.br | br.my-best.com

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