EFEITOS COLATERAIS DA VITAMINA B12: Confira quais os BENEFÍCIOS e os MALAFÍCIOS da VITAMINA B12

A vitamina B12 desempenha um papel fundamental em nosso corpo, mas não é produzida pelo nosso organismo de forma natural. Por isso, é necessário obtê-la por meio da ingestão de certos alimentos ou, em alguns casos, por meio de suplementação.

A falta de vitamina B12 pode causar diversos problemas de saúde, por isso é essencial garantir uma ingestão adequada desse nutriente. Vale destacar que o excesso de vitamina B12, mesmo que seja raro, também pode ocorrer, geralmente em casos de uso inadequado de suplementos. Sendo assim, é importante seguir as orientações de um profissional de saúde ao tomar suplementos de vitamina B12 para evitar problemas de saúde associados ao excesso.

PARA QUÊ SERVE A VITAMINA B12?

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, desempenha um papel crucial na produção de DNA e RNA, sendo fundamental para a formação de células sanguíneas e neurônios. Além disso, desempenha um papel essencial na produção e manutenção da mielina, a substância que facilita a comunicação entre os neurônios.

Consequentemente, a vitamina B12 desempenha um papel vital no funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular, contribuindo para a disposição física e mental, bem como para a geração de energia em todo o corpo.

EFEITOS COLATERAIS DA VITAMINA B12

É importante observar que a deficiência de vitamina B12, em indivíduos que não estejam sob reposição da mesma, pode levar ao aumento de espinhas no corpo. Portanto, é aconselhável buscar orientação de um profissional de saúde para verificar os níveis de vitamina B12 no organismo.

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SINAIS E SINTOMAS DA FALTA DE VITAMINA B12

Segundo informações do Viva Bem da Uol, a falta de vitamina B12 pode acontecer devido ao baixo consumo de alimentos de origem animal.

Por isso, vegetarianos e veganos que apresentem deficiência de vitamina B12, devem buscar vitaminas injetáveis e suplementações.

A falta de vitamina B12 no organismo pode causar alguns sintomas. Confira:

• Fraqueza;
  
• Palidez
  
• Formigamento e perda da sensibilidade;
  
• Lesões nos nervos;
  
• Perda de reflexivos;
  
• Dificuldades em andar;
  
• Confusão;
  
• Demência.
  

ALIMENTOS FONTE DE VITAMINA B12

A vitamina B12 só  pode ser encontrada em alimentos de origem animal, pois é produzida por bactérias que vivem no solo e acabam liberando nutrientes pela digestão de animais herbívoros.

Desta forma, alguns alimentos são fontes de vitamina B12, são eles:

• Fígado de boi e de frango;
  
• Salmão;
  
• Mariscos;
  
• Atum;
  
• Sardinhas;
  
• Ostras;