O suco de beterraba com laranja é uma combinação altamente nutritiva e saudável, repleta de vitaminas, minerais e antioxidantes.
Aqui estão alguns dos benefícios dessa combinação:
Rico em antioxidantes
Tanto a beterraba quanto a laranja são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os danos dos radicais livres no corpo.
Aumenta a resistência
Estudos indicam que o suco de beterraba pode aumentar a resistência durante o exercício, devido aos nitratos naturais presentes na beterraba, que melhoram a eficiência do oxigênio no corpo.
Promove a saúde cardiovascular
O nitrato presente na beterraba pode ajudar a reduzir a pressão arterial, promovendo assim a saúde do coração.
Rica em vitaminas e minerais
A beterraba é uma excelente fonte de folato, manganês, potássio e vitamina C. A laranja é rica em vitamina C, um antioxidante vital para a saúde do sistema imunológico.
Melhora a digestão
A beterraba é rica em fibras, o que ajuda na digestão. A laranja também contém fibras e ácido cítrico, que podem auxiliar na digestão.
Hidratação
Ambos os ingredientes contêm uma quantidade significativa de água, contribuindo para a hidratação do corpo.
Como fazer suco de beterraba com laranja:
Ingredientes:
- 1 beterraba média, descascada e cortada em pedaços
- Suco de 2-3 laranjas
- 1-2 copos de água
- Mel ou adoçante a gosto (opcional)
Instruções:
Preparação da beterraba:
Descasque a beterraba e corte-a em pedaços pequenos para facilitar a liquidificação.
Liquidificação:
Coloque os pedaços de beterraba no liquidificador com o suco de laranja e a água. Bata até obter uma mistura homogênea.
Coagem (Opcional):
Se preferir um suco mais líquido, coe a mistura usando uma peneira fina ou um pano limpo para remover as fibras.
Adoçar (Opcional):
Se achar necessário, adicione mel ou outro adoçante natural a gosto.
Servir:
Sirva o suco de beterraba com laranja gelado e aproveite imediatamente para obter o máximo de frescor e nutrientes.
Este suco é melhor quando consumido fresco para manter todos os nutrientes intactos. Beba regularmente como parte de uma dieta equilibrada para colher os benefícios à saúde.