A maca peruana, ou Lepidium meyenii, é um tipo de planta nativa do Peru e Bolívia, onde normalmente é cultivada. As suas raízes se assemelham com tubérculos, e é a parte mais valorizada da planta, devido ao seu potencial e seus diversos benefícios.
Veja nesta matéria:
- Benefícios da maca peruana;
- Maca peruana ajuda no ganho de massa muscular;
- Como tomar maca peruana.
BENEFÍCIOS DA MACA PERUANA
A Maca peruana é considerada um superalimento, por conta de ser rica em diversos nutrientes como:
Proteína:
A raiz é fonte de proteína, sendo uma opção importante para a dieta de pessoas vegetarianas ou veganas.
Fibras:
Recomendada para auxiliar na melhoria da digestão, a raiz de maca peruana também é rica em fibras.
Vitaminas e minerais:
A maca peruana também possui quantidades significativas de vitaminas do complexo B, C e E, e minerais como ferro, cálcio, potássio e zinco.
Ácidos graxos saudáveis:
A maca é uma fonte de ácidos graxos ômega-3 e ômega-9.
Fitonutrientes:
Além dos nutriente já citados, a raiz contém compostos bioativos, como glucosinolatos e flavonoides, que podem ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Desta forma, a maca peruana pode apresentar diversos benefícios para a saúde corporal. Confira quais são os principais benefícios da maca peruana para o corpo:
- Aumento da energia e resistência;
- Equilíbrio hormonal;
- Aumento da libido;
- Melhora da saúde reprodutiva masculina.
MACA PERUANA AJUDA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR?
Além de melhorar o desempenho do corpo na prática de esportes ou exercícios físicos, a maca peruana auxilia no emagrecimento e no ganho de massa muscular. Afinal, quando se ganha massa muscular, se perde gordura do corpo, contribuindo assim para o processo de perda de peso.
Cuidados para malhar:
COMO TOMAR MACA PERUANA?
Vale lembrar que o consumo da maca peruana não é recomendado para pessoas grávidas ou em período de amamentação, devido à necessidade de verificar a procedência, origem e concentração do produto, que é geralmente encontrado em cápsulas ou em pó.
O consumo recomendado do fitoterapêutico é de 10 a 24 gramas diários para uma pessoa de até 50 kg. A maca peruana pode ser consumida em shakes, leite, vitaminas ou em iogurtes.