ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ SIGNIFICADO: saiba por que acordamos às 3h da manhã

Quem gosta de ter o sono interrompido? Uma das piores coisas é acordar de madrugada, por volta das 3h da manhã

No entanto, esse é um fator bastante presente na vida de milhares de pessoas

Mas afinal, por que a rotina está tão presente na vida de milhares de pessoas?

De acordo com pesquisadores, despertar por volta das 3h da manhã pode trazer um forte sinal de estresse

O diretor do Centro de Saúde Mental da Austrália, revela que não é só o estresse em si que nos faz despertar à noite

Na verdade, o estresse nos torna mais conscientes e, consequentemente, o nosso processo de acordar naturalmente acaba sendo mais curto e não completando as 8h de sono

Com isso, muitas pessoas acordam por volta das 3h da manhã

O QUE AJUDA A ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ?

Quando o indivíduo fica exposto a situações que causam estresse, ansiedade e nervosismo, ele pode acordar de forma precoce

Além disso, a falta de ar fresco e o doomscrolling, ato de consumir muitas notícias ruins, podem afetar de forma negativa a qualidade do sono

COMO EVITAR ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ?

Para evitar acordar às 3h da manhã você deve:

Praticar exercícios físicos com frequência

Ter uma vida social saudável

Regular seu horário de sono