ALIMENTOS QUE BAIXAM O COLESTEROL RUIM

Para quem deseja um corpo mais saudável, o essencial é uma boa alimentação.

Prova disso são os níveis de colesterol - que variam de acordo com o que se come regularmente.

Para quem sofre com um alto nível de colesterol ruim, é necessário ficar ainda mais atento.

Por conta disso, confira a seguir a lista de alimentos que diminuem o colesterol ruim.

1. PEIXES

O peixe, rico em ômega 3, reduz a quantidade de colesterol ruim e ajuda na circulação do sangue.

2. AZEITE

O azeite de oliva ajuda a equilibrar os níveis de HDL e LDL.

3. CHOCOLATE AMARGO

Por incrível que pareça, o chocolate que leva mais cacau e menos açúcar traz propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

4. LINHAÇA

Outro alimento rico em ômega 3, a linhaça pode ser misturada com outros alimentos, e possui vários nutrientes contra o colesterol ruim quando triturada.

5. VINHO

O vinho tinto possui flavonoides - que auxiliam na diminuição do colesterol ruim. Recomenda-se uma dose de 200 ml dabebida, no máximo.

6. ABACATE

Apesar de possuir muitas calorias, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas - que ajudam a diminuir o colesterol. Porém, consuma moderadamente.

7. MORANGO

A fruta, rica em pectina, detém de uma fibra solúvel que diminui o nível do colesterol ruim.

8. SOJA

Falando em grãos, a soja é bastante versátil para receitas.

PROCURE UM MÉDICO

Antes de seguir qualquer recomendação, agende uma consulta com seu médico de preferência para um diagnóstico correto.