Quais alimentos para comer antes de dormir para ganhar massa muscular? Confira
Para quem busca músculos sólidos e proeminentes, é necessário ter atenção nas comidas, que consomem antes de dormir.
Além do treino e uma boa alimentação, também é preciso ter cuidado antes nos horários de se alimentar.
O tipo de alimento (nutriente) para quem treina e com propósito hipertrofiar, precisa de mais dedicação no período que antecede o sono. Confira mais a seguir
Quais os melhores alimentos para comer antes de dormir para ganhar massa muscular?
1. Carne vermelha
Fonte consolidada de creatina, aminoácidos e cianocobalamina, as porções grelhadas, refogadas ou cozidas de carne vermelha, é uma proposta muito boa para comer antes de dormir para hipertrofia.
2. Peixes
Entre todos, salmão, tilápia, merluza, sardinha e atum são super recomendados para compor a refeição noturna de um atleta que visa hipertrofiar.
3. Queijo Cottage
Rico em proteína, cálcio, sais minerais, mas, com pouco carboidrato e gordura, é a comida coringa pela versatilidade.
4. Ovos
Além do considerável valor proteico, ovos também são precursores de testosterona, indispensável para quem almeja ganhar músculos.
5. Leite
Este alimento também estar na lista de alimentos para comer antes de dormir para hipertrofia.
6. Castanhas
Para compor o requisito lipídios na relação de alimentos para comer a noite para hipertrofia, as oleaginosas do tipo: nozes, castanha de caju, pistache, amêndoas e outras são ideais.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.
As informações são do site Dicas de treino.