Quais alimentos para comer antes de dormir para ganhar massa muscular? Confira

Para quem busca músculos sólidos e proeminentes, é necessário ter atenção nas comidas, que consomem antes de dormir.

Além do treino e uma boa alimentação, também é preciso ter cuidado antes nos horários de se alimentar.

O tipo de alimento (nutriente) para quem treina e com propósito hipertrofiar, precisa de mais dedicação no período que antecede o sono. Confira mais a seguir

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Quais os melhores alimentos para comer antes de dormir para ganhar massa muscular?

1. Carne vermelha

Fonte consolidada de creatina, aminoácidos e cianocobalamina, as porções grelhadas, refogadas ou cozidas de carne vermelha, é uma proposta muito boa para comer antes de dormir para hipertrofia.

2. Peixes

Entre todos, salmão, tilápia, merluza, sardinha e atum são super recomendados para compor a refeição noturna de um atleta que visa hipertrofiar.

3. Queijo Cottage

Rico em proteína, cálcio, sais minerais, mas, com pouco carboidrato e gordura, é a comida coringa pela versatilidade.

4. Ovos

Além do considerável valor proteico, ovos também são precursores de testosterona, indispensável para quem almeja ganhar músculos.

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5. Leite

Este alimento também estar na lista de alimentos para comer antes de dormir para hipertrofia.

6. Castanhas

Para compor o requisito lipídios na relação de alimentos para comer a noite para hipertrofia, as oleaginosas do tipo: nozes, castanha de caju, pistache, amêndoas e outras são ideais.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.

As informações são do site Dicas de treino.

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